nouveau en plein seche

salut les amis!

je suis nouveau ici. je fais 5'8 pour 160lbs (73,5 kilos). mon objectif est de sécher puis prendre de la masse sur de bonnes bases. alors je vais vous faire partager mon expérience et béneficier de la votre.

je suis au début de ma troisième semaine de seche, alors je profite de ce forum pour poster mon évolution par des photos si possible, histoire de me remonter le moral quand j'en aurai besoin.

il y a 3 semaines j'avais 76 kilos ou un peu plus

tour de taille 87cms

maintenant 73,5 kilos tour de taille 83 cms

voici mes photos datées du 29 juillet 2007

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

voici mes photos datées d'aujourd'hui 12 août 2007

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


j'ai encore du bide à perdre mais je pense que ca va fondre. mon objectif est de perdre du ventre en gardant le plus de muscle pour ensuite reprendre que de la masse musculaire.


a+[img]

salut a toi et soiyt le bienvenu ârmi nous bon courage a toi !!!

merci titof. j'ai vu tes résultats de seche, impressionnants!

bienvenu et bonne motivation ici ont t aidera un max pour que tu puisse atteindre ton objectif

salut soit le bienvenu sur muscuforme, n'hésite pas a poser des questions

bienvenu et bon courage l'ami

Oui avec de la volonter et une bonne motivation on y arrive

bienvenue à toi et bon courage

Salut à toi. Moi aussi je viens d'arriver.

Merci les amis pour les messages de bienvenue, ca booste ma motivation.

je suis nouveau aussi,bon courage à toi!

salut et sois le bienvenue deja de beauxresultats en seche bravo

merci merci les amis. merci vaitea, gaetan et ethan.
oui effectivement les résultats commencent à apparaitre. le seul indice pour moi c'est le tour de la taille, il trompe pas, sinon la pesée c'est pas toujours évident! des fois on augmente d'un 1/2 kilos puis la journée d'après on les perd. mais même si on ne perd pas de poids, étant donné que je fais de la musculation , donc il ya aussi des gains en muscle. ce dernier il pèse lourd.

je me suis dit aussi même si c'est évident que j'ai perdu 5 cms de tour de taille, que des manipulations subtiles du mètre peuvent fausser la mesure. heureusement j'ai 5 ou 6 jeans dans lesquels je ne rentrais pas depuis un certain temps, la je les mets tous sans aucun pb!


Le Hic!: mes autres pantalons tombent !


j'ai déjà fait des régimes et j'ai perdu 10 kilos en 2 mois je crois mais ct vraiment une mauvaise chose à faire. car ce qui est vite perdu et vite repris. En plus, j'ai perdu du muscle aussi. Là maintenant, je mange bien sans me priver tout en limitant un peu les glucides (faut en consommer comme même). je perds lentement genre 2 kilos par mois mais plus de gras que de muscles.

musculation+ apport proteique suffisant+cardio


dernière chose: je ne sais pas si je fatigue mon corps, mais ca semble marcher pour moi:

étant donné que j'ai une vie en dehors du gym, je ne peux pas me permettre plus de 3 à 4 séances par semaine. Donc, moi je fais ma séance de muscu puis juste après 45 min de cardio.

puis les autres journées , je fais des abs chez moi (pas tous les jours!)


j'ai aussi intégré cette semaine, un retour à pied du travail chez moi d'une durée de 45 min! c'est excellent surtout quand il fait beau.

je garderai cette pratique jusqu'en novembre ou décembre , après ca c'est la neige!


Bon voila à une prochaine.

On voi déjà de sacré résultats. bonne continuation!!

salut! bienvenu a toi le bucheron canadien lol, pas mal du tt tes resultats! et ta taille cest cbien en cm

merci les amis, merci pour le titre de ''bucheron canadien'' lol il ne me reste qu'acheter une cabane à sucre

voila après une semaine je poste de nouvelles photos.


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


il faut dire que cette semaine à part le tour de taille qui est passé à 81 cms et 1/4 de kilo de moins (ce qui ne veut absolument rien dire au niveau des résultats, car on peut perdre 1/4 si l'on a mangé léger ou si on s'est pesé après une séance de cardio), j'ai senti une stagnation. Pire encore, j'ai fait des écarts aujourd'hui Mais, demain retour au sérieux.

Toutefois, pour rester positif, ma perception que mon corps est visuellement mieux se renforce de jour en jour.


il parait qu'il ya deux versions de seche , celle que font les compétiteurs avant leur séance de posing sur le podium et qui ne permet aucun écart et, celle qui autorise des rebonds et des écarts , un peu plus longue mais très bonne pour le moral en plus elle empêche le métabolisme de se mettre en état de famine(c'est la mienne).


voila a+ les amis.

Oui exact tu peusx faire des ecarts mais pas au debut je penses plus vers la fin moi c'est ce que j'ais fait mais c'est tres tres tres dr mais le resultat est la quand jetais inviter avais mn tupperwaere IOI et oui quand il faut !!!

hihhi pour le fromage et le gateau ca doit etre dure lol

Bienvenue à toi parmi nous et bon courage!

merci les amis.


Bon cette semaine, il n ya rien de particulier à signaler sauf que j'étais tellement occupé que je ne suis pas allé au gym. Parcontre, j'ai continué à marcher 45 min par jour et à manger sain et à boire beaucoup d'eau.

malgré le manque de gym, j'ai remarqué que j'ai perdu du ventre et que mes abdos réapparaissent.


voici une photo prise aujourd'hui et une autre prise il ya 3 semaines et demie.


avant:

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]



aujourd'hui:


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]



voila a+

Ah ouais très bien. Continue t'es en bonne voie

oui très bien sa continue

Félicitation pour tes progres.
J'étais dans le même cas que toi, environ 92 kg pour 1m76
87cm de tour de taille.
J'ai d'abord fait 1 diet de 2 mois et j'ai perdu 12 kgs puis muscu.
Aujourd'hui, quelques années après cela, je fais 77 kgs, 77 cm de tour de taille et ma masse grasse se situe autour de 16-17%.
Tout ça pour te dire qu'avec beaucoup d'effort et de volonté, tu arriveras à ton but.
Un seul mot d'ordre, ne rien lâcher, tenir jusqu'au bout, et surtout te fixer un objectif.
PS: je vais rechercher des photos de moi à 92 kgs et je les metterai pour que tu vois
Bon courage à toi et molo sur lesirop d'herable LOL

bravo a toi !!!!