Bonjour à tous

Salut, je m'appelle Rémy, j'ai 19 ans, je pratique depuis environ 4 ans la musculation. J'espère pouvoir partager des connaissances sur la musculation avec vous.

Bienvenu a toi Rémy

lu a toi soit le bienenu parmi nous !!!

bienvenue sur le forum. tu dois avoir de bon resultat avec 4 ans de muscu.

bienvenue sur le forum et merci de participer au bon fonctionnement du forum

Désolé si je n'est pas fait vivre le forum depuis quelques jours, mais je suis très occupé en ce moment.

Pour tout vous expliquer, cela fait 4 ans environ que je fait de la musculation, je mesure 1m74 pour 63 kilos et j'ai un petit problème.
J'aimerai prendre de la force mais je ni arrive plus.

Mes Maxi sont:(deux répétitions)

développé couché:90kg
biceps (avec les deux bras):42kg
Développé derrière la nuque avec une barre:50kg
Traction:mon poid+30kg

Ce que j'aimerai c'est augmenter en force, surtout en développé derrière la nuque (100kg), en biceps (80kg), et si c'est possible arriver à soulever environ 110kg en développé et au moin 120kg en traction.

J'attens avec impatience tous vos conseils.

Si c'est possible j'aimerai ne pas prendre des produits.

Bonjour et soit le bienvenue parmis nous

Welcome home!
C'est bien que tu ais mis tes perfs, on est à peu près kiffe kiffe!

Salut et bienvenue