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bonjour à tous,

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1 bonjour à tous, le Ven 5 Nov - 22:52

duquesne

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je fais de la musculation depuis trois ans dans une salle de Gap 05.

je suis tombé par hasard sur votre site il es vraiment bien fait .

je suis loin de tout connaitre sur la musculation,des conseils sur l'alimentation et l entrainement seront les bienvenu de votre part.


a bientot :

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2 Re: bonjour à tous, le Sam 6 Nov - 0:13

Muscuforme

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l administrateur du forum
bienvenue sur muscuforme merci pour le compliments sa fait toujour plaisir d accueillir un nouveau adepte de musculation donc n hésite pas a visité le forum et si ta des question nous somment la !!!

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3 Re: bonjour à tous, le Sam 6 Nov - 11:34

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
salut a toi et soit le bienvenu parmi nous


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4 repas le Dim 7 Nov - 1:27

duquesne

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j'ai une petite question qui me turlupine la tete,

pourquoi en musculation il faut faire plusieur repas reparti sur la journeé ?

Merci d'avance.

à bientot [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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5 Re: bonjour à tous, le Dim 7 Nov - 15:23

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
je dirais pour la prise de masse ,si tu veux prendre en muscle il faut manger mais pas n'importe quoi non plus si tu fais beaucoup de muscu ton corps a besoin d'energie


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6 Re: bonjour à tous, le Dim 7 Nov - 16:30

duquesne

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titof40 a écrit:je dirais pour la prise de masse ,si tu veux prendre en muscle il faut manger mais pas n'importe quoi non plus si tu fais beaucoup de muscu ton corps a besoin d'energie

je fais de la musculation 4 fois par semaine,je prends de la whey avant et après la séance de musculation.

Pour l'alimentation je fais attention(pas de tabac et pas d'alcool),le problème j'ai un peu de ventre .

Le grand defaut je ne fais pas de cardio regulièrement et plus d' abdos car j'ai laissé tomber fautes de résultats.

Si tu peux me donner des conseils à tous niveaux ça m'aiderai peut-être,merci d'avance.

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7 Re: bonjour à tous, le Lun 8 Nov - 4:52

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
il n'y a pas de miracle du cardio et les abdos voila mais tout depend de ce que tu veux prendre de la masse ou secher un peu


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8 Re: bonjour à tous, le Lun 8 Nov - 20:29

duquesne

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titof40 a écrit:il n'y a pas de miracle du cardio et les abdos voila mais tout depend de ce que tu veux prendre de la masse ou secher un peu

Je vais commencer par le debut, je voudrais bien perdre mon ventre(secher un peu).

merci d'avance

à bientot [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

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9 Re: bonjour à tous, le Mar 9 Nov - 4:52

titof40

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donc cardio et abdos tiens va la et si tu as des question hesite pas a ouvrir un news sujet

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10 Re: bonjour à tous, le Mar 9 Nov - 22:41

duquesne

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titof40 a écrit:donc cardio et abdos tiens va la et si tu as des question hesite pas a ouvrir un news sujet

[url=http://muscuforme.jeun.fr/special-cardiotrainings-f24/
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien][/quote[/url]]

MERCI POUR TES CONSEILLES

A BIENTOT

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11 Re: bonjour à tous, le Mar 30 Nov - 22:45

Muscuforme

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l administrateur du forum
duquesne a écrit:j'ai une petite question qui me turlupine la tete,

pourquoi en musculation il faut faire plusieur repas reparti sur la journeé ?

Merci d'avance.

à bientot [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
tout depend de ton objectif apres comme la expliqué tof il faut s alimenté pour ne pas puisé dans la masse musculaire mais surtout en prise de masse !!en gros si tu nourrie pas ton corps surtout apres l effort sa puisse dans tes muscle :

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