ABDOMINAUX

Combien de fois faite vous des abdos par semaine??

Js a écrit:Combien de fois faite vous des abdos par semaine??

pour moi je les bosse 3 fois par semaine en période de masse et en sèche tout les jours ...

moi 2 fois !!!

moi tout le temps sauf le samedi dimanche

moi j'éssaye dans faire après chaque entraînement 4 à 5 fois par semaine
mes le week hend

Svp , si quelqu'un a les exercices possibles pour travailler les abdominaux en photos ou videos pour mieux comprendre l'éxécution et bien faire le mouvement . Merci d'avance

T-Bag a écrit:Svp , si quelqu'un a les exercices possibles pour travailler les abdominaux en photos ou videos pour mieux comprendre l'éxécution et bien faire le mouvement . Merci d'avance

REGARDE ici en bas https://muscuforme.jeun.fr/entrainements-BodyBuilding-f12/ILLUSTRATIONS-DES-EXERCICES-ET-DES-MOUVEMENTS-EN-IMAGE-t232.htm

pancho , merci pour ce que tu m'as fourni ,tu n'as pas d'autres mouvements pour les obliques , je n'ai vu k1 seul exercice ou 2 sur le lien...je veux travailler mes abdo parfaitement. Si kelk1 a des exercices d'avantages,merci de me les poster.Merci pour tt

moi je fais les abdos 5-6 fois par semaine et je fais :
3 séries de 25 reps crunch
3 série de 20 obliques
Qu'en pensez-vous? Que me proposez vous?
merci

a tu des résultat? lol

ca fait que deux semaines que j'ai commencé donc c'est pour savoir si ca va

oui pas mal si tu ne dépasse pas les 20 et 25 si tu peut va jusqu a l épuisement et de toute facon pas la peine d en faire des tonnes cela et une idée fausse

om47 a écrit:ca fait que deux semaines que j'ai commencé donc c'est pour savoir si ca va

DANS L ENSEMBLE SA PEUT LE FAIRE DONC ATTEND DE VOIR PLUSIEURS SEMAINE SI LES RÉSULTAT SE FONT VOIR MAIS POUR AVOIR PLUS DE RÉSULTAT IL FAUT BOSSER AUSSI L ALIMENTATION ET CARDIO

combien faut-il de temps de repos après une seance d'abdos car on peut en faire tout les jours mais peut-on en faire plusieurs fois par jour? merci

tu ne doit pas dépasser 30 secondes de repos entre les séries;
Les abdos sont des muscles endurant qui peuvent être travaillés tous les jours, l’idéal au début 1 jour sur 2. donc bonne séance lol

oui ils peuvent etre travailler tous les jours.
mais ma question est s'ils peuvent etre travailler plusieurs fois par jour?

pourquoi plusieurs fois une seul suffis largement !

ok, c'était juste une question
merci pancho

tous les jours depuis 1 mois et 1/2 je fais :
4*50 crunch
2*30 banc incliné
j'ai d'énormes évolutions, je pers ma bouée et mes poignées d'amour et on commence a bien voir mes abdos.
cool

donc continue comme sa et ne pas oublier de contrôler son alimentation avec ..

salut a vous moi j aimerais travailler les abdo du bas avec quelle exercice puige les développé merci pour vos conseils

tu peux le faire pendu dans le vide et remonter le bassin (conseil de body et sa fait mal IOI) ou relever de jambes en etant allonger

Moi je fait 4 a 5 série de 100 abdos sur une planche abdominale chaque séance d'entrainement soit 4 fois par semaine

Certains d'entre vous connaissent la méthode : 8 min abs??

Peut-être a t-elle déjà été évoquée sur le forum...??

Pour ceux qui ne connaissent pas, tapé "8 min abs" sur youtube et vous aurez une vidéo à suivre à la lettre, qui dure 8min comme son nom l'indique et qui fait travailler les abdos de tous les côtés sans interruption.

Je l'ai testé 2 soirs, et je ressens quelques courbatures alors qu'avant en faisant mes exercices devenus routiniers, je n'en avais plus....

Ceux qui testent pourront mettre leurs impressions