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ABDOMINAUX

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1 Re: ABDOMINAUX le Ven 19 Jan - 1:27

Js

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passionner de musculation et modérateur
Combien de fois faite vous des abdos par semaine??


_________________
Le culturisme est un art et Comme tout art, on ne devient pas virtuose en quelques mois.
Les seules vraies limites sont celles que l'ont s'imposent
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2 Re: ABDOMINAUX le Ven 19 Jan - 1:32

Muscuforme

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l administrateur du forum
Js a écrit:Combien de fois faite vous des abdos par semaine??

pour moi je les bosse 3 fois par semaine en période de masse et en sèche tout les jours ... Laughing

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3 Re: ABDOMINAUX le Ven 19 Jan - 7:06

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
moi 2 fois !!!


_________________
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4 Re: ABDOMINAUX le Ven 19 Jan - 15:37

masse

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muscleman
moi tout le temps sauf le samedi dimanche

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5 Re: ABDOMINAUX le Ven 19 Jan - 20:46

mya

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habitué a pousser la fonte
moi j'éssaye dans faire après chaque entraînement 4 à 5 fois par semaine
mes le week hend

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6 Re: ABDOMINAUX le Lun 12 Fév - 17:10

T-Bag

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habitué a pousser la fonte
Svp , si quelqu'un a les exercices possibles pour travailler les abdominaux en photos ou videos pour mieux comprendre l'éxécution et bien faire le mouvement . Merci d'avance Smile

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7 Re: ABDOMINAUX le Lun 12 Fév - 20:37

Muscuforme

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l administrateur du forum
T-Bag a écrit:Svp , si quelqu'un a les exercices possibles pour travailler les abdominaux en photos ou videos pour mieux comprendre l'éxécution et bien faire le mouvement . Merci d'avance Smile
REGARDE ici en bas http://muscuforme.jeun.fr/entrainements-BodyBuilding-f12/ILLUSTRATIONS-DES-EXERCICES-ET-DES-MOUVEMENTS-EN-IMAGE-t232.htm

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8 Re: ABDOMINAUX le Mer 21 Fév - 14:07

T-Bag

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habitué a pousser la fonte
pancho , merci pour ce que tu m'as fourni ,tu n'as pas d'autres mouvements pour les obliques , je n'ai vu k1 seul exercice ou 2 sur le lien...je veux travailler mes abdo parfaitement. Si kelk1 a des exercices d'avantages,merci de me les poster.Merci pour tt Smile

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9 Re: ABDOMINAUX le Sam 31 Mar - 11:52

om47

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habitué a pousser la fonte
moi je fais les abdos 5-6 fois par semaine et je fais :
3 séries de 25 reps crunch
3 série de 20 obliques
Qu'en pensez-vous? Que me proposez vous?
merci

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10 Re: ABDOMINAUX le Sam 31 Mar - 13:41

mya

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habitué a pousser la fonte
a tu des résultat? lol

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11 Re: ABDOMINAUX le Sam 31 Mar - 13:55

om47

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habitué a pousser la fonte
ca fait que deux semaines que j'ai commencé donc c'est pour savoir si ca va

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12 Re: ABDOMINAUX le Sam 31 Mar - 14:08

masse

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muscleman
oui pas mal si tu ne dépasse pas les 20 et 25 si tu peut va jusqu a l épuisement et de toute facon pas la peine d en faire des tonnes cela et une idée fausse Arrow

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13 Re: ABDOMINAUX le Sam 31 Mar - 17:39

Muscuforme

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l administrateur du forum
om47 a écrit:ca fait que deux semaines que j'ai commencé donc c'est pour savoir si ca va
DANS L ENSEMBLE SA PEUT LE FAIRE DONC ATTEND DE VOIR PLUSIEURS SEMAINE SI LES RÉSULTAT SE FONT VOIR MAIS POUR AVOIR PLUS DE RÉSULTAT IL FAUT BOSSER AUSSI L ALIMENTATION ET CARDIO lol!

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14 Re: ABDOMINAUX le Mer 18 Avr - 21:45

om47

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habitué a pousser la fonte
combien faut-il de temps de repos après une seance d'abdos car on peut en faire tout les jours mais peut-on en faire plusieurs fois par jour? merci

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15 Re: ABDOMINAUX le Mer 18 Avr - 22:13

Muscuforme

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l administrateur du forum
tu ne doit pas dépasser 30 secondes de repos entre les séries;
Les abdos sont des muscles endurant qui peuvent être travaillés tous les jours, l’idéal au début 1 jour sur 2. donc bonne séance lol

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16 Re: ABDOMINAUX le Jeu 19 Avr - 10:21

om47

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habitué a pousser la fonte
oui ils peuvent etre travailler tous les jours.
mais ma question est s'ils peuvent etre travailler plusieurs fois par jour?

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17 Re: ABDOMINAUX le Jeu 19 Avr - 13:33

Muscuforme

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l administrateur du forum
pourquoi plusieurs fois une seul suffis largement !

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18 Re: ABDOMINAUX le Jeu 19 Avr - 14:09

om47

avatar
habitué a pousser la fonte
ok, c'était juste une question
merci pancho

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19 Re: ABDOMINAUX le Mar 15 Mai - 20:33

om47

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habitué a pousser la fonte
tous les jours depuis 1 mois et 1/2 je fais :
4*50 crunch
2*30 banc incliné
j'ai d'énormes évolutions, je pers ma bouée et mes poignées d'amour et on commence a bien voir mes abdos.
cool

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20 Re: ABDOMINAUX le Sam 19 Mai - 14:18

Muscuforme

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l administrateur du forum
donc continue comme sa et ne pas oublier de contrôler son alimentation avec ..

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21 Re: ABDOMINAUX le Mar 10 Juil - 2:20

masse

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muscleman
salut a vous moi j aimerais travailler les abdo du bas avec quelle exercice puige les développé merci pour vos conseils

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22 Re: ABDOMINAUX le Mar 10 Juil - 4:26

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
tu peux le faire pendu dans le vide et remonter le bassin (conseil de body et sa fait mal IOI) ou relever de jambes en etant allonger


_________________
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23 Re: ABDOMINAUX le Mar 29 Avr - 9:47

FaYa

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habitué a pousser la fonte
Moi je fait 4 a 5 série de 100 abdos sur une planche abdominale chaque séance d'entrainement soit 4 fois par semaine

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24 Re: ABDOMINAUX le Jeu 1 Mai - 10:26

vaitea

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BETTY BOOP la modératrice
FaYa a écrit:Moi je fait 4 a 5 série de 100 abdos sur une planche abdominale chaque séance d'entrainement soit 4 fois par semaine
et a tu eu des résultats ?


_________________
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25 Re: ABDOMINAUX le Lun 2 Juin - 9:27

Johnnycleg

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habitué a pousser la fonte
Certains d'entre vous connaissent la méthode : 8 min abs??

Peut-être a t-elle déjà été évoquée sur le forum...??

Pour ceux qui ne connaissent pas, tapé "8 min abs" sur youtube et vous aurez une vidéo à suivre à la lettre, qui dure 8min comme son nom l'indique et qui fait travailler les abdos de tous les côtés sans interruption.

Je l'ai testé 2 soirs, et je ressens quelques courbatures alors qu'avant en faisant mes exercices devenus routiniers, je n'en avais plus....

Ceux qui testent pourront mettre leurs impressions Wink

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