pas mal comme exo en plus 8 minutes et dire qu il y en a qui en font plusieurs et pendant des heures
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vaitea a écrit:et a tu eu des résultats ?FaYa a écrit:Moi je fait 4 a 5 série de 100 abdos sur une planche abdominale chaque séance d'entrainement soit 4 fois par semaine
pancho a écrit:8mABDOs
FaYa a écrit:Est ce que ca fait pour les poignée d'amour ? :p
FaYa a écrit:Bah j'ai une alimentation normal...donc voila
une petite whey de sience nutrition pas mal est tres bonne digestionFaYa a écrit:Oui me les préparer, mais je vais pas lui dire "ouai achète moi 4 pot de fromage blanc 0%, plein de tranche de blanc de dinde, etc..."
Je vais commencer à le faire dès que je prend le travail (d'ici 2 ou 3 mois), au moins j'achète ce que je veut avec mes sous, comme ca pas d'embrouille.. puis je vais prendre des protéines après.
D'ailleurs si quelqu'un pourrait m'éclaircir sur toutes les gammes de protéines, j'en cherche une de très bonne qualité..
FaYa a écrit:Oui me les préparer, mais je vais pas lui dire "ouai achète moi 4 pot de fromage blanc 0%, plein de tranche de blanc de dinde, etc..."
Je vais commencer à le faire dès que je prend le travail (d'ici 2 ou 3 mois), au moins j'achète ce que je veut avec mes sous, comme ca pas d'embrouille.. puis je vais prendre des protéines après.
D'ailleurs si quelqu'un pourrait m'éclaircir sur toutes les gammes de protéines, j'en cherche une de très bonne qualité..
Tout dépend ce que tu recherches (prise de masse, ect...) mais si ta mère te fais 150g de pâtes (=20g de prot.) avec un steack haché de 125g - 5% de mg c'est mieux - (=25g de prot.) et un laitage tu as déjà un repas assez riche en protéines (environ 50g).FaYa a écrit:Oui me les préparer, mais je vais pas lui dire "ouai achète moi 4 pot de fromage blanc 0%, plein de tranche de blanc de dinde, etc..."
Maciste a écrit:
Ah, sacré faya, les réponses c'est comme les flocons d'avoine, il faut bien les chercher pour les trouver
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