Muscuforme le Forum !!partageons notre passion!!
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.

Le Deal du moment : -20%
-20% Récupérateur à eau mural 300 ...
Voir le deal
79 €

Vous n'êtes pas connecté. Connectez-vous ou enregistrez-vous

Muscuforme le Forum !!partageons notre passion!! » bienvenue!!!! OBLIGATOIRE  » david

david

+5
vaitea
om47
mya
titof40
doudou42
9 participants

Aller à la page : 1, 2  Suivant

Aller en bas  Message [Page 1 sur 2]

1david Empty david Jeu 26 Avr - 14:27

doudou42


habitué a pousser la fonte

david 22 ans de lyon je pratique la musculation depuis environ 4 ans je recherche a prendre de la masse musculaire avec un programme vraiment basé sur la masse quelqu'un pourrai me faire sa sa serai super cool genre un programme pyramidale mon adresse est [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] merci davance

2david Empty Re: david Jeu 26 Avr - 15:52

titof40

titof40
ACCRO de la fonte ET modérateur

slt soit le bienvenu parminous en esperant te voir rester actif sur le forum !!!

3david Empty Re: david Jeu 26 Avr - 16:43

mya

mya
habitué a pousser la fonte

bienvenue a toi mais je pense que les membres te repondrons sur le forums lol!

4david Empty Re: david Jeu 26 Avr - 20:35

om47

om47
habitué a pousser la fonte

david Smilies6 david Gs_f3cc8 david 10635

5david Empty Re: david Jeu 26 Avr - 20:46

vaitea

vaitea
BETTY BOOP la modératrice

david Smilies6 pour que tu as les réponses à tes questions il faut rester actif et on répond pas sur les adresses perso on répond aux questions sur le forums et sur la rubrique concerner david Gs_f3cc8

6david Empty Re: david Jeu 26 Avr - 21:02

Muscuforme

Muscuforme
l administrateur du forum

salut t bienvenu pour les question masse ou autres voir et posté sur l entrainement ou la table et tu aura une réponse par les membres et sur le forum lol

7david Empty Re: david Jeu 26 Avr - 21:46

bodybuilder


habitué a pousser la fonte

salut david si tu veux progresser il faut en savoir beaucoup plus sur toi déja...

8david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:08

doudou42


habitué a pousser la fonte

ok bodybuilder que veut tu savoir sur moi? je repondrai au question si sa peu taider am e faire un bon programme pour le volume

9david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:14

doudou42


habitué a pousser la fonte

ok je fait 1.82 environ 80 kg voir 81 kg je cherche a prendre 10 12 kg de muscle mai sec j'ai acheter de la whey gainer la jen prend 3. fois par jour matin 1 h avt lentrainement et le soir au couché alimentation matin je dejeune kellogs les midi souvent patte et viande blanche les soir sa varie petit poids salade lentille purée frite pate je peu pa dire mais je mange pa de gateau je grignote pas voila jespere jai repondu a ta question



Dernière édition par le Ven 27 Avr - 12:17, édité 1 fois

10david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:14

vaitea

vaitea
BETTY BOOP la modératrice

je pense que tu devrais mettre ton poids ta taille ton alimentations etc.....
pour avoir des réponses a tes questions concernant le programme de ta prise de masse



Dernière édition par le Ven 27 Avr - 12:15, édité 1 fois

11david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:14

doudou42


habitué a pousser la fonte

par contre jai essayer de poster comme on ma dis ds la rubrique concerné mai j'y est pas acces sa me dis jai pa lautorisation seul certain menbres le peuvent voila quelqu'un pourrai me detailler un bon programme pyramidale force et volume car la je stagne

12david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:16

vaitea

vaitea
BETTY BOOP la modératrice

oui il faut avoir 10 messages pour accéder au autres rubriques c'est pour que les personnes sois actifs

13david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:17

doudou42


habitué a pousser la fonte

voila vaitea jai editer mon poste au dessus si tu peu me donner des conseil merci

14david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:22

vaitea

vaitea
BETTY BOOP la modératrice

concernant la protéine sache qu'il faut prendre 2.5gr de prot par poids de corps sa veut dire pour ton cas 200gr de prot par jour que tu divise sa en 3 se qui fait un résultat de 66gr par dose après pour le programme je laisse sa au pro il te répondrons rapidement

15david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:26

doudou42


habitué a pousser la fonte

deja la je prend deux dosette sa fe du pratikement 40 gramme par cure vu ke jen prend 3 fois deja 120 gramme je trouve sa deja bien le pot me dure mm pa deux semaine la et 30 euro donc je pense sa va nan?

16david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:26

vaitea

vaitea
BETTY BOOP la modératrice

pour une prise de masse il faut avoir un exercices avec des reps et des séries courtes avec des charges assez lourdes tu ne peut pas être en même temps en masse et avoir une masse sèche

17david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:29

doudou42


habitué a pousser la fonte

REP ET serie courte si je fait genre exemple

dvp coucher
1ere serie hop 12 repetiton
2eme 10
3eme 8
4eme 6
5eme 4

en montant le poids c bien?

18david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:29

vaitea

vaitea
BETTY BOOP la modératrice

avec un gainer c'est difficile d'être sec car cette protéine est tres calorique elle contient beaucoup de glucides et tu c'est le porte monnaies en prend un coup si tu veut avoir des résultats

19david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:33

doudou42


habitué a pousser la fonte

vaitea?

20david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:35

vaitea

vaitea
BETTY BOOP la modératrice

a toutes les séries que tu a mis il faut que tu arrive a l'échec.
ex : si tu lève 1 charges qui te permet de faire 12 ou plus rajoute du poids pour ne pas dépasser les 12 idem avec les autre reps

21david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:36

vaitea

vaitea
BETTY BOOP la modératrice

tu peut aller voir les exemples de programmes tu as 10 messages lol

22david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:37

doudou42


habitué a pousser la fonte

OK merci je vai voir sa ^^

23david Empty Re: david Ven 27 Avr - 12:41

doudou42


habitué a pousser la fonte

non je peu pas sa me dis seul les peuvent lire ce messages voila ce que sa m'ecrit quand je vais ds la rubrique

24david Empty Re: david Ven 27 Avr - 15:53

bodybuilder


habitué a pousser la fonte

Salut david ,déja si tu veux 10 à 12 kg de muscle sec comme tu dis,il te faudras minimum deux voir beaucoup plus car il te faut compter prendre pas plus de 3 à 5 kg de muscle pur par ans (regardes 5 kg de viande en barquette pour te donner une idée du volume que cela représente...)...

Donc un peu de patience et surtout ne mets pas les charrues avant les boeufs...

Et dis toi que ces 5kgs de muscles vont en degressif avec l'age (et selon les limites de ton corps)...

25david Empty Re: david Lun 30 Avr - 17:03

doudou42


habitué a pousser la fonte

ok 5 kg par ans muscle sec ce que je voulais savoir c'est un programme pour le volum un programme pyramidale pourrai tu preparer ca bodybuilder?

Contenu sponsorisé



Revenir en haut  Message [Page 1 sur 2]

Aller à la page : 1, 2  Suivant

Muscuforme le Forum !!partageons notre passion!! » bienvenue!!!! OBLIGATOIRE  » david

Sujets similaires

-

» TOMAIUOLO -DAVID
» Présentation David

Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum