Vous n'êtes pas connecté. Connectez-vous ou enregistrez-vous

david

Aller à la page : 1, 2  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas  Message [Page 1 sur 2]

1 david le Jeu 26 Avr - 14:27

doudou42


habitué a pousser la fonte
david 22 ans de lyon je pratique la musculation depuis environ 4 ans je recherche a prendre de la masse musculaire avec un programme vraiment basé sur la masse quelqu'un pourrai me faire sa sa serai super cool genre un programme pyramidale mon adresse est [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] merci davance

Voir le profil de l'utilisateur

2 Re: david le Jeu 26 Avr - 15:52

titof40

avatar
ACCRO de la fonte ET modérateur
slt soit le bienvenu parminous en esperant te voir rester actif sur le forum !!!


_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Voir le profil de l'utilisateur

3 Re: david le Jeu 26 Avr - 16:43

mya

avatar
habitué a pousser la fonte
bienvenue a toi mais je pense que les membres te repondrons sur le forums lol!

Voir le profil de l'utilisateur

4 Re: david le Jeu 26 Avr - 20:35

om47

avatar
habitué a pousser la fonte

Voir le profil de l'utilisateur

5 Re: david le Jeu 26 Avr - 20:46

vaitea

avatar
BETTY BOOP la modératrice
pour que tu as les réponses à tes questions il faut rester actif et on répond pas sur les adresses perso on répond aux questions sur le forums et sur la rubrique concerner


_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Voir le profil de l'utilisateur

6 Re: david le Jeu 26 Avr - 21:02

Muscuforme

avatar
l administrateur du forum
salut t bienvenu pour les question masse ou autres voir et posté sur l entrainement ou la table et tu aura une réponse par les membres et sur le forum lol

Voir le profil de l'utilisateur

7 Re: david le Jeu 26 Avr - 21:46

bodybuilder


habitué a pousser la fonte
salut david si tu veux progresser il faut en savoir beaucoup plus sur toi déja...

Voir le profil de l'utilisateur

8 Re: david le Ven 27 Avr - 12:08

doudou42


habitué a pousser la fonte
ok bodybuilder que veut tu savoir sur moi? je repondrai au question si sa peu taider am e faire un bon programme pour le volume

Voir le profil de l'utilisateur

9 Re: david le Ven 27 Avr - 12:14

doudou42


habitué a pousser la fonte
ok je fait 1.82 environ 80 kg voir 81 kg je cherche a prendre 10 12 kg de muscle mai sec j'ai acheter de la whey gainer la jen prend 3. fois par jour matin 1 h avt lentrainement et le soir au couché alimentation matin je dejeune kellogs les midi souvent patte et viande blanche les soir sa varie petit poids salade lentille purée frite pate je peu pa dire mais je mange pa de gateau je grignote pas voila jespere jai repondu a ta question



Dernière édition par le Ven 27 Avr - 12:17, édité 1 fois

Voir le profil de l'utilisateur

10 Re: david le Ven 27 Avr - 12:14

vaitea

avatar
BETTY BOOP la modératrice
je pense que tu devrais mettre ton poids ta taille ton alimentations etc.....
pour avoir des réponses a tes questions concernant le programme de ta prise de masse



Dernière édition par le Ven 27 Avr - 12:15, édité 1 fois


_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Voir le profil de l'utilisateur

11 Re: david le Ven 27 Avr - 12:14

doudou42


habitué a pousser la fonte
par contre jai essayer de poster comme on ma dis ds la rubrique concerné mai j'y est pas acces sa me dis jai pa lautorisation seul certain menbres le peuvent voila quelqu'un pourrai me detailler un bon programme pyramidale force et volume car la je stagne

Voir le profil de l'utilisateur

12 Re: david le Ven 27 Avr - 12:16

vaitea

avatar
BETTY BOOP la modératrice
oui il faut avoir 10 messages pour accéder au autres rubriques c'est pour que les personnes sois actifs


_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Voir le profil de l'utilisateur

13 Re: david le Ven 27 Avr - 12:17

doudou42


habitué a pousser la fonte
voila vaitea jai editer mon poste au dessus si tu peu me donner des conseil merci

Voir le profil de l'utilisateur

14 Re: david le Ven 27 Avr - 12:22

vaitea

avatar
BETTY BOOP la modératrice
concernant la protéine sache qu'il faut prendre 2.5gr de prot par poids de corps sa veut dire pour ton cas 200gr de prot par jour que tu divise sa en 3 se qui fait un résultat de 66gr par dose après pour le programme je laisse sa au pro il te répondrons rapidement


_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Voir le profil de l'utilisateur

15 Re: david le Ven 27 Avr - 12:26

doudou42


habitué a pousser la fonte
deja la je prend deux dosette sa fe du pratikement 40 gramme par cure vu ke jen prend 3 fois deja 120 gramme je trouve sa deja bien le pot me dure mm pa deux semaine la et 30 euro donc je pense sa va nan?

Voir le profil de l'utilisateur

16 Re: david le Ven 27 Avr - 12:26

vaitea

avatar
BETTY BOOP la modératrice
pour une prise de masse il faut avoir un exercices avec des reps et des séries courtes avec des charges assez lourdes tu ne peut pas être en même temps en masse et avoir une masse sèche


_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Voir le profil de l'utilisateur

17 Re: david le Ven 27 Avr - 12:29

doudou42


habitué a pousser la fonte
REP ET serie courte si je fait genre exemple

dvp coucher
1ere serie hop 12 repetiton
2eme 10
3eme 8
4eme 6
5eme 4

en montant le poids c bien?

Voir le profil de l'utilisateur

18 Re: david le Ven 27 Avr - 12:29

vaitea

avatar
BETTY BOOP la modératrice
avec un gainer c'est difficile d'être sec car cette protéine est tres calorique elle contient beaucoup de glucides et tu c'est le porte monnaies en prend un coup si tu veut avoir des résultats


_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Voir le profil de l'utilisateur

19 Re: david le Ven 27 Avr - 12:33

doudou42


habitué a pousser la fonte
vaitea?

Voir le profil de l'utilisateur

20 Re: david le Ven 27 Avr - 12:35

vaitea

avatar
BETTY BOOP la modératrice
a toutes les séries que tu a mis il faut que tu arrive a l'échec.
ex : si tu lève 1 charges qui te permet de faire 12 ou plus rajoute du poids pour ne pas dépasser les 12 idem avec les autre reps


_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Voir le profil de l'utilisateur

21 Re: david le Ven 27 Avr - 12:36

vaitea

avatar
BETTY BOOP la modératrice
tu peut aller voir les exemples de programmes tu as 10 messages lol


_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Voir le profil de l'utilisateur

22 Re: david le Ven 27 Avr - 12:37

doudou42


habitué a pousser la fonte
OK merci je vai voir sa ^^

Voir le profil de l'utilisateur

23 Re: david le Ven 27 Avr - 12:41

doudou42


habitué a pousser la fonte
non je peu pas sa me dis seul les peuvent lire ce messages voila ce que sa m'ecrit quand je vais ds la rubrique

Voir le profil de l'utilisateur

24 Re: david le Ven 27 Avr - 15:53

bodybuilder


habitué a pousser la fonte
Salut david ,déja si tu veux 10 à 12 kg de muscle sec comme tu dis,il te faudras minimum deux voir beaucoup plus car il te faut compter prendre pas plus de 3 à 5 kg de muscle pur par ans (regardes 5 kg de viande en barquette pour te donner une idée du volume que cela représente...)...

Donc un peu de patience et surtout ne mets pas les charrues avant les boeufs...

Et dis toi que ces 5kgs de muscles vont en degressif avec l'age (et selon les limites de ton corps)...

Voir le profil de l'utilisateur

25 Re: david le Lun 30 Avr - 17:03

doudou42


habitué a pousser la fonte
ok 5 kg par ans muscle sec ce que je voulais savoir c'est un programme pour le volum un programme pyramidale pourrai tu preparer ca bodybuilder?

Voir le profil de l'utilisateur

Contenu sponsorisé


Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut  Message [Page 1 sur 2]

Aller à la page : 1, 2  Suivant

Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum