salut, un petit nouveau

salut a tous, je m appel wilfried j ai 31 ans, je pratique depuis a peu pres 6 mois correctement a peu pres 3 a 4 seances par semaine.

je mesure 1m98 pour 120kg a peu prés et je recherche de l aide pour m aider dans ma quete de perdre mon gras abdominale puis travailler le volume ( sans ventre biensur) sachant que je fais mes seances chez moi avec un banc a dc , un banc a abdo, une barre droite, une barre ez, deux halteres et a peu prés 100kg en poids

salut a toi et soit le bienvenu parmi nous 120 kgs gras ou massif ?

salut titof, j ai une grosse charpente a l origine a par le ventre qui est gras le reste il y as une petite couche mais ca reste correcte, mon ventre je l ai pris qu en j ai eu mon accident, j ai eu 8 mois d arret avec le bras dans une attele et apres presque 3 ans sans avoir le droit de forcer.

arf quand mais bon tu vas te rattraper pour ce qui est du ventre cardio abdos et la bouffe sa ya pas de miracle j'ais vu que tu recherhcer des shake il y a des recettes ur le forum pour ma part je prends prot car avec mon taf pas evident