salut a tous un nouveau qui a besoin de conseil

bonjours a tous je m'appelle laurent j'ai 37 ans très bientot et je viens de perdre 25 Kg en 3 mois. Je mesure 1m80 et pèse 65 Kg.
Oui je sais c'est trop, mais après mon divorce, y a 5 mois, j'ai eu besoin de reprendre ma vie en main, de reprendre soin de mon corps j'ai donc commencer un régime ( matin céréales complette avec du lait, 10h 2 pommes, 12h salades + fruits, 16h 2 pommes, 21h pattes+viande ou poisson+laitage+fruit). ça a très bien marché puisqu'en seulement 3 mois je suis passé de 90Kg à 65 Kg. Depuis 1 mois J'ai commencé aussi un entreinement dans une salle, 2 à 3 fois par semaines, uniquement du cardio pour le moment. Voila je vous ai expliqué le topo maintenant j'aimerais reprendre un peut de poid mais principalement du muscle. J'ai besoin de conseil car après un mois de salle je n'ai toujours pas pris de poid, vous me direz c'est normal puis que je fais pour le moment que du cardio. Je voudrais modifier mon entreinement et mon régime donc si vous avez des conseils je suis preneur. Merci d'avance

salut a toi et soit le bienvenu parmi nous !!!!!

salut et bienvenue sur le forum donc pour que l ont puissent de répondre merci de bien vouloir posté tes question sur les rubriques concerné ex CARDIO sur CARDIO et musculation SUR entrainement merci

Salut à toi et bienvenue ici.

25 Kgs en 3 mois ! C'est énorme !
Je ne pense pas que ce soit très bon pour ta santé de perdre autant de poids en si peu de temps (même si j'admire ta volonté). En plus 65kgs pour 1,80m c'est vraiment peu. Ton régime n'est pas bon du tout. Pourquoi manges-tu qu'une salade à 12h et des pates le soir ? Tu marches sur la tête. C'est tout le contraire qu'il faudrait faire. Evite les féculents le soir.
Je pense que tu as bien fait de t'inscrire ici. Promène toi sur le forum pour y trouver des infos car je pense que tu dois tout reprendre à zéro, notamment au niveau de ton alimentation si tu veux améliorer ton entraînement et favoriser ta prise de muscles.

Bienvenue a toi Laurent!!!
Suis les conseils des gens du sites et tu verras sans doute les résultats arriver!
Bon courage

tu as fait le bon choix.

bienvenue