Débutant besoin de conseil

Bonjour a tous

Je m'apelle georges j'ai 28 ans et je souhaite commencer la musculation mais hélas j'ai trés peut de connaissance dans ce domaine exemple :a combien de DC correspond sa 3x8-12 repétitions

Je précise que je pése 105kg pour 1m83 , j'ai de la bouée grrrrr .

J'essaye de prend un max de renseignement c'est dernier jours pour commencer la muscu mais je suis perdu , honnetement entre la

nutrition et les compléments je suis perdu .

J'ai trouver ce genre de programmes -http://www.fitadium.com/prendre-du-muscle,fr,3,26.cfm qu'en pensez vous ?

Je souhaite avoir un torse musclé et dessiné meme si pour cela il faut que je fasse 2 séance par jours toute la semaine car mon travail

me le permet.

Voila j'ai besoin de vos conseil pour mettre au point un bon programme de muscu (intensif si il le faut) , de nutrition et voir quelle

type de complément peut m'aider (créatine,bruleur de graisse etc.....)

Merci d'avance pour l'aide que vous pourrez m'apporter .

à bientot

bienvenue parmi nous donc j'ai bien lue ton post ici reste la section de bienvenue donc je te propose de te crée un post sur la section entrainement et y posté dessus sa évitera de tout mélanger sur les question merci a toi et tres bonne visite du site !!