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échauffement: indispensable?!

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1 échauffement: indispensable?! le Jeu 3 Juil - 20:17

carl*

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16ans et déja passioné
Bonjour à tous

Voila, en fait mes echauffement à moi se résume par quelques moulinets des bras, et c'est tout.

Je sais que c'est pas trop conseillé de le zapper, et j'ai appris recemment qu'un bon échauffement augmantait les capacité physique, es ce vrai?

Depuis le début j'ai jamais fait un échauffement correct, de peur de réduire mes capacités physique à cause de l'effort de l'échauffement.

j'ai un punshing ball, un rameur, et une barre ressort qu'on es censé plier, jvoudrais savoir si je peux m'échauffer avec tout ca, et comment je dois faire.

es ce que mon manque de résultats pourrait venir de la???????

Merci pour vos reponses

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2 Re: échauffement: indispensable?! le Jeu 3 Juil - 22:01

Johnnycleg

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habitué a pousser la fonte
Salut Carl.

A vrai dire moi non plus je ne m'échauffe pas beaucoup. Je sais bien qu'il est vivement conseillé de le faire mais bon, trop pressé de commencer, manque de temps parfois... je fais comme toi : quelques tours de bras + une série de quelques réps à un rythme élevé (IRM à 30%)... et c'est tout.
A mon avis, peu nombreux doivent être ceux qui respectent un échauffement "dans les règles de l'art".

Après, de là à dire que c'est à cause de ça que tu ne trouve pas tes résultats satisfaisant... ça m'étonnerait.
L'échauffement sert simplement prévenir des blessures et à être plus efficace dès la première série.

On ne ressent pas aujourd'hui le manque d'échauffement, mais dans quelles années aïe aïe aïe...

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3 Re: échauffement: indispensable?! le Ven 4 Juil - 4:04

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
en ce qui concerne les resultats moi je m'echauffe pas mal !!


_________________
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4 Re: échauffement: indispensable?! le Ven 4 Juil - 12:32

carl*

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16ans et déja passioné
ce matin j'ai fais des moulinets et 5mn de rameurs
faut que je me met a faire un peu plus dechauffement

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5 Re: échauffement: indispensable?! le Ven 4 Juil - 19:18

Tripaie

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habitué a pousser la fonte
Pour ma part: 10 min de course a pied + quelque etirements

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6 Re: échauffement: indispensable?! le Sam 5 Juil - 9:43

FaYa

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habitué a pousser la fonte
Moi je m'échauffe vraiment pas beaucoup non plus

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