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Travailler le dessous des pecs

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1 Travailler le dessous des pecs le Mer 19 Déc - 14:43

wallas1981

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habitué a pousser la fonte
J'aimerai connaitre quels exercices faut-il faire pour travailler toute la partie basse des pectoraux (limite entre les abdos et les dorsaux)?

Je connais que le décliné mais ce n'est pas très facile à réaliser seul.

Merci

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2 Re: Travailler le dessous des pecs le Jeu 20 Déc - 0:14

vaitea

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BETTY BOOP la modératrice
bonjour je pense pour travailler le décliné on peu bien sens sortir seul il faut avoir le matos aussi non tu as les dips (barre parallèles) qui bosse bien le bas


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3 Re: Travailler le dessous des pecs le Jeu 20 Déc - 5:11

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
d'accord avec vaitea le decliner pas dur a faire seul ou tu as les dips !!


_________________
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4 Re: Travailler le dessous des pecs le Jeu 20 Déc - 23:55

Muscuforme

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l administrateur du forum
avec vous deux le décliné exellent pour la partie basse apres il faut savoir si tu bosse en salle ou pas car sa serait plus simple a les faire mais ont peut tres bien en faire seul mais avec une charge pas trop lourd apres les dips si tu ne bosse pas en salle trouve toi deux tréteaux sa fera l affaire

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5 Re: Travailler le dessous des pecs le Lun 23 Fév - 21:38

denjo


nouveau membre
une chose qui est certain c'est que tu ne pourra pas travailler en trop lourd car meme en salle ton corp aura tendance a partire vers le bas lors de la poussé moi a la salle je le travaille sur le banc a abdo avec un partenaire comme ca ca evite de partire vers le bas

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6 Re: Travailler le dessous des pecs le Lun 23 Fév - 21:40

denjo


nouveau membre
ou sinon boss en vis a vis en ramenant les bras vers les abdo en concentrant un max tes pec

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7 Re: Travailler le dessous des pecs le Dim 1 Mar - 18:28

Ben

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habitué a pousser la fonte
D'accord avec ce qui a ete dis pour le decline, et aussi les dips.

Mais d'une maniere general, quand tu auras une bonne paire de pec, tu verras que le dessous des pecs, vient naturellement, en general, on aurait plutot tendance a manquer au niveau du haut des pec, enfin c'est mon avis. (Perso j'ai quasiment jamais fait de decline, que coucher et incliner ).

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8 Re: Travailler le dessous des pecs le Ven 6 Mar - 18:58

Muscuforme

avatar
l administrateur du forum
pour moi toujours fait du développé couché et incliné alors tu en est ou?

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9 Re: Travailler le dessous des pecs le Ven 6 Mar - 20:58

carl*

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16ans et déja passioné
perso, moi c'est dips pour la partie inférieur!

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10 Re: Travailler le dessous des pecs le Ven 20 Mar - 10:19

FaYa

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habitué a pousser la fonte
Moi pareil que pancho

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11 Re: Travailler le dessous des pecs le Mer 13 Mai - 20:03

DilOo

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habitué a pousser la fonte
Ne t'inquiètes pas continue a faire du Développer couché et des DIPS a la barre Parallèles sa bossera t'est PEC en totalité après comme il a déjà été dit le Développer décliné est fait pour le bas des PEC.

Cordialement

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