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reprise abdos

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1 reprise abdos le Ven 16 Nov - 20:34

carl*

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16ans et déja passioné
Voila donc je me suis remi au abdos que j'avais abandonné depuis un petit moment, je suis en pleine prise de masse et j'aurai quelques questions a poser:
- combien de séances d'abdos je dois faire par semaine?
- es utile de poser des poids sur la poitrine lors du soulevé de buste (ou autre) pour rendre l'exercice plus dur physiquement?
Voila, en esperant que mes questions soitent bien assez claires pour tout le monde parce que des fois j'ai du mal avec les tournures de phrase.

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2 Re: reprise abdos le Ven 16 Nov - 20:47

Muscuforme

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l administrateur du forum
salut carl ravie de te revoir parmi nous donc pour les abdos faire ou pas tous les jours ? je te réponderais pas la peine dans faire tous les jours car ont peut tres bien les développé 3 séance par semaine mais la se joue sur l alimentation aussi apres poids ou pas tous dépend des personnes si tu te sen chaud c est a dire capable donc pourquoi pas et je te propose de voir cela http://muscuforme.jeun.fr/les-abdos-grand-droit-obliques-f20/des-abdos-de-cou-per-t674.htm?sid=8f3c3526cf5741fd8e405ef96a6ea6f2

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3 Re: reprise abdos le Sam 17 Nov - 0:30

Maciste

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modérateur
Personnellement j'en fais 4 à 5 fois par semaine, mais en effet 3 fois est largement suffisant. Par contre, si tu es en prise de masse, tu risques de ne pas trop voir les résultats tout de suite. Surtout ne désespère pas et ne te démotive pas car tu verras les résultats dès que tu auras entamé une sèche. Toutefois, à ton age je ne pense pas qu'il soit utile que tu organises ton alimentation par cycles prise de masse/sèche. Je pense qu'il faut que tu manges beaucoup car tu es en pleine croissance (mange beaucoup de protéines). Tu verras dans 2 ou 3 ans pour commencer un tel cycle. En tout cas c'est mon avis. [mode David Caradine/on]Soit patient petit scarabée, n'essaie pas de brûler les étapes tu risques de te brûler les ailes [mode David Caradine/off] Laughing


_________________
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4 Re: reprise abdos le Sam 17 Nov - 14:30

carl*

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16ans et déja passioné
merci les gars pour vos conseils, jvais faire 3séances par semaines donc
jreste motivé!!

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5 Re: reprise abdos le Sam 17 Nov - 15:19

vince

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habitué a pousser la fonte
oui moi c'est ce que je fait trois fois par semaine et tu verras surtout en periode de seche mais tu les sent quand meme moi je suis en prise de masse et on les voient plus mais sous la ptite couche de gras tu les sent bien.
courage carl.

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6 Re: reprise abdos le Mar 15 Jan - 12:50

Krates

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habitué a pousser la fonte
carl* a écrit:merci les gars pour vos conseils, jvais faire 3séances par semaines donc
jreste motivé!!

Je te souhaite bon courage! Je vais m'y remettre aussi sérieusement donc je te soutient! Wink

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