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travailler le milieu des pec

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1 travailler le milieu des pec le Ven 7 Sep - 17:36

Dexter_jackson

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habitué a pousser la fonte
Salut

J'aimerai savoir quel sont les exercice pour developer le milieu des pecs car c'est gonflé sur les coté mais au milieu c plat pouriez vous m'aider

Merci

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2 Re: travailler le milieu des pec le Sam 8 Sep - 1:33

Maciste

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modérateur
Dans une certaine mesure l'écarté couché haltères mais surtout l'écarté à plat aux poulies basses (durant cet exercice il est conseillé de croiser les mains devant la poitrine en fin de mouvement pour intensifier la contraction au niveau du sternum). Mais je pense aussi que, certe la partie centrale des pecs est plus lente à se développer que la partie externe, mais qu'elle finit par gonfler aussi à force de travail, sans pour autant avoir besoin d'effectuer des mouvements ciblés.


_________________
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3 Re: travailler le milieu des pec le Sam 8 Sep - 11:44

Muscuforme

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l administrateur du forum
oui plus tu bosse les pect plus il gonflerons donc le milieux apparaitra a force sinon les écartée sont pas mal et le développé prise sérée travail assez bien cette partie mais bosse (les triceps) aussi donc a faire pour les exo triceps de préférence !

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