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pectoraux

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26 Re: pectoraux le Sam 2 Déc - 16:10

masse

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muscleman
merci a vous maintenent j ai plus qu a les bosser les photos

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27 Re: pectoraux le Mer 6 Déc - 20:06

jannot

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habitué a pousser la fonte
pour l'intèrieur des y a t'il un exercices spécifique

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28 Re: pectoraux le Mer 6 Déc - 20:24

Muscuforme

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l administrateur du forum
peut tu précisé stp

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29 Re: pectoraux le Mer 6 Déc - 21:37

jannot

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habitué a pousser la fonte
oui en faite la partie au milieu entre les pects

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30 Re: pectoraux le Mer 6 Déc - 22:34

Muscuforme

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l administrateur du forum
jannot a écrit:oui en faite la partie au milieu entre les pects
pour cette partie d doit faire du développé coucher prise serrée et se qui développe ausis le triceps lol!

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31 Re: pectoraux le Mer 6 Déc - 22:40

jannot

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habitué a pousser la fonte
ok merci je vais l'inclure dans mon programe de triceps

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32 Re: pectoraux le Jeu 7 Déc - 23:26

Muscuforme

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l administrateur du forum
c cool et résultat garantie

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33 Re: pectoraux le Sam 9 Déc - 3:01

mediumbender

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nouveau membre
salut,

Je voulais savoir avec des altere ( 2 ) de 6 kilos env. ^^ + une barre de traction se que je pourrais faire pour developpé mes pect en general ?

Merci de me l'expliquer clairement je ne sais pas a quoi corresponde les nom des technique :s

merci

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34 Re: pectoraux le Sam 9 Déc - 3:16

Muscuforme

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l administrateur du forum
mediumbender a écrit:salut,

Je voulais savoir avec des altere ( 2 ) de 6 kilos env. ^^ + une barre de traction se que je pourrais faire pour developpé mes pect en general ?

Merci de me l'expliquer clairement je ne sais pas a quoi corresponde les nom des technique :s

merci
il va falloir trouvez un banc plat si tu veux bosser les pect avec les haltères sinon la seul solution sans matériel serait les pompes

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35 Re: pectoraux le Sam 9 Déc - 4:56

mediumbender

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nouveau membre
daccord jvais me debrouiller pour trouver ca Smile

Pourriez vous maintenant me donner quelque conseil au niveau nourriture ( ce que je dois privilegié ou non ) et des technique pour les pect ?

Merci

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36 Re: pectoraux le Sam 9 Déc - 7:01

BoB

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habitué a pousser la fonte
pour la nourriture le plus important cest les glucides et les proteines. Pour les prot faut prendre environ 1.5 a 2 fois le poids de ton corps par jour ( en gramme bien entendu) Par exemple si tu fait 70kg prends a peu pres 100g pat jour. Ca fait beaucoup et cest la que les proteines en poudre interviennent (a moin de manger 4kg de boeuf au ptit deg une omelette a 10h... lol) les sucres lents avant lentrainement et les sucres rapides apres sont important aussi

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37 Re: pectoraux le Sam 9 Déc - 13:08

masse

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muscleman
pour te faire un corps d hatlette il va te faloir des poids en plus et comme la dit pancho si tu a un banc plat t peut déja faire des exercices diférent pour les pect et pour l alimentation il te faut taper sur les prote et glucides

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38 Re: pectoraux le Sam 9 Déc - 13:43

Muscuforme

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l administrateur du forum
mediumbender a écrit:daccord jvais me debrouiller pour trouver ca Smile

Pourriez vous maintenant me donner quelque conseil au niveau nourriture ( ce que je dois privilegié ou non ) et des technique pour les pect ?

Merci
tu doit donc manger ( protéines ) .. poisson (sardine en boite ) thon poulet sans peau escalope ou jambon de poulet ' viande rouge .oeufs 2jaune 5 blanc .fromage blanc 0% puis (glucides sucre) flocons d avoine .pattes. pains complet. pomme. fruit .BANANE muffin . RIZ ect l(es huiles a consommer ) huile d olive huile de colza huile de poisson . et des légumes voila et jen passe se qu il faut te dire et que l alimentation et entraînement et repos et très important pour un développement musculaire .

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39 Re: pectoraux le Dim 10 Déc - 18:57

mediumbender

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nouveau membre
Merci a tous les 3 pour vos reponse jvais garder en tete cque jdois manger etceque je doit eviter mais etant en internat j'ai pas souvent le choix :s

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40 Re: pectoraux le Mar 19 Déc - 18:44

Js

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passionner de musculation et modérateur
Pancho dans ton entrainement de pec du dit: poulies vis-a-vis. Quelle est cette exercises ?


_________________
Le culturisme est un art et Comme tout art, on ne devient pas virtuose en quelques mois.
Les seules vraies limites sont celles que l'ont s'imposent
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41 Re: pectoraux le Mar 19 Déc - 19:05

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur


voila le vis a vis [/url]

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42 Re: pectoraux le Mar 19 Déc - 19:46

Js

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passionner de musculation et modérateur
Daccord, et est-ce efficace, je n'est jamais essayer cette exercise?


_________________
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Les seules vraies limites sont celles que l'ont s'imposent
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43 Re: pectoraux le Mar 19 Déc - 19:59

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
Oui c'est efficace

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44 Re: pectoraux le Mar 19 Déc - 20:18

masse

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muscleman
oui sa travail pas mal et complet

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45 Re: pectoraux le Mar 19 Déc - 20:21

Js

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passionner de musculation et modérateur
merci, je crois que je vais essayer au prochaine trainning


_________________
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Les seules vraies limites sont celles que l'ont s'imposent
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46 Re: pectoraux le Mar 19 Déc - 21:41

Muscuforme

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l administrateur du forum
Js a écrit:Daccord, et est-ce efficace, je n'est jamais essayer cette exercise?
salut pour te dire si cela et efficace moi je le trouve pas mal et ont ressent de bonne sensation a la fin sinon a( essayer )sa travail le muscle du petit pectoral situé en profondeur sous le grand pectoral

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47 Re: pectoraux le Ven 22 Déc - 1:51

ethan

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habitué a pousser la fonte
salut

Je vois que Body propose plus de serie au DVC, est ce vraiment bcp plus efficace pour la prise de muscle ? Et est ce que le DVC prise sérrée a les memes effets que le butterfly ?

Merci

Voir le profil de l'utilisateur http://maxeville2.miniville.fr

48 Re: pectoraux le Ven 22 Déc - 3:11

bodybuilder


habitué a pousser la fonte
Disons que si tu utilises lourd comme j'ais pu le faire ,cela permet de mieux préparer son muscle aux grosses charges...Cela n engage que moi ,après à chacun de faire ses propres experiences...Donc à toi de voir...

Sinon le butterfly n'a strictement rien à voir avec le dev couché prise sérrée.
Ce qui travail le plus est dans ce cas (dev couché serré)sont les deltoïdes antérieurs et triceps.

J'espère avoir bien répondu à ta question Wink

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49 Re: pectoraux le Ven 22 Déc - 14:51

Muscuforme

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l administrateur du forum
dvc prisse serrée travail aussi le milieux des pect se qui fait la( fente ) au niveau du sternum

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50 Re: pectoraux le Sam 23 Déc - 2:10

ethan

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habitué a pousser la fonte
Merci a vous je tenterai cette experience( + de series) au prochain pects training Wink

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