Vous n'êtes pas connecté. Connectez-vous ou enregistrez-vous

dos

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas  Message [Page 1 sur 1]

1 Re: dos le Ven 30 Mar - 19:42

Jérôme


nouveau membre
La séance pour le dos je pratique généralement le tirage vertical ,horizontal ,le rowing buste horizontal et le banc à lombaire.
Est ce que ces exercies mobilisent l'ensemble du dos et quels sont ceux qui participent à un dos plus large ?

Voir le profil de l'utilisateur

2 Re: dos le Ven 30 Mar - 20:35

bodybuilder


habitué a pousser la fonte
Salut jérôme pour ce qui est du dos tout exercice de tirage avec une grande amplitude participe à la largeur du dos (comme le tirage poulie haute) .le tirage horizopntal également mais seulement si l'étirement est des plus complet, et lorsque les omoplates se rapprochent les muscles qui participent à ramener les épaules en arrière interviennent davantage...L'épaisseur est la largeur ont aussi leur part de génétique car certains bodybuilders (comme mike matarazzo)ont toujours eux du mal à avoir un V représentatif des bodybuilders car si l on regade bien, ses épaules étaient misent en avant et donc ne pouvaient permettre au dos d'avoir un développement normal...

Voir le profil de l'utilisateur

3 Re: dos le Ven 30 Mar - 20:59

Muscuforme

avatar
l administrateur du forum
avec body il a rien a dire les tirages a prise large pour la largeur et prise rapprocher pour le milieux

Voir le profil de l'utilisateur

4 Re: dos le Dim 1 Avr - 16:35

coach system

avatar
habitué a pousser la fonte
Jerome je serai toi je placerai le rowing buste penché en premier car étant un mouvement fondamental avec charge libre il demande plus d'énergie et de recrutement nerveux. D'une façon générale c'est l'augmentation de la masse des dorsaux qui occasionne cet effet dos en V.

Voir le profil de l'utilisateur http://bodypower.oldiblog.com

5 Re: dos le Sam 2 Juin - 14:19

franich

avatar
habitué a pousser la fonte
moi je n'arrive pas a avoir uneau dos en V? quels sont les meilleurs exercices pour gagner de la largeur??

Voir le profil de l'utilisateur

6 Re: dos le Sam 2 Juin - 16:12

carl*

avatar
16ans et déja passioné
Pour travailler la largeur, il faut que quand tu fasses tes exos, que tu prennes des prises larges. genre si tu fais des pompes, écartes tes bras ou si tu fais du developpé nuque bah tu le fais en prise large voila jpense avoir répondu a ta question
a++

Voir le profil de l'utilisateur

7 Re: dos le Lun 11 Juin - 0:48

bodybuilder


habitué a pousser la fonte
quel rapport entre les pompes et le dos carl???

Voir le profil de l'utilisateur

8 Re: dos le Lun 11 Juin - 10:20

vaitea

avatar
BETTY BOOP la modératrice
oui les pompes et le dos ? sa m'étonnerai qu il prendra en largeur favorise pluton les tirage prise large pour la largeur et serrée pour l épaisseur


_________________
Voir le profil de l'utilisateur

9 Re: dos le Lun 11 Juin - 13:58

franich

avatar
habitué a pousser la fonte
donc les tirage et les rowing, tous en prise large? et le milieu va quand meme se developper?
vous n'avez pas des exemples de plan?
merci

Voir le profil de l'utilisateur

10 Re: dos le Lun 11 Juin - 18:07

titof40

avatar
ACCRO de la fonte ET modérateur



Rowing horizontal

Le grand dorsal, deltoïde postérieure, grand rond, les trois faisceaux du trapèze, biceps brachial… sont les muscles sollicités sur ce mouvement. Prise plus large que les épaules, genoux peu fléchies, le dos droit incliné presque à l’horizontale, bassin en arrière, et la barre est au niveau du genou. Fléchissez les bras, coudes vers l’extérieure, et ramenez la barre lentement vers le milieu du ventre. Descendez la barre lentement sans trop tendre les coudes et recommencez.

==============================================


Barre fixe

c’est l’un des mouvement de base en musculation. Les muscles sollicités sont principalement le grand dorsal, grand rond, faisceau postèrieure de l’épaule, biceps brachial. Position de départ prise des mains en pronation( paumes des mains vers l’avant) plus large que les épaules, fléchissez les bras et montez à la vertical la nuque vers la barre, descender lentement tout en veillant à ce que les coudes restent un peu fléchis et vous recommencer.
==============================================




Tirage nuque

Les muscles sollicités par ce mouvement sont les mêmes que sur les tractions à la barre fixe (grand dorsal, grand rond, deltoîde postérieure et biceps brachial. Prise large, fléchissez les coude et ramenez la barre derrière la nuque lentement, puis vous remontez sans tendre complètement les coudes.
Ne faites pas d’acoups, ne combrez pas les lombaires et n’arrondissez pas le dos pour vous aider à descendre la barre.


_________________
Voir le profil de l'utilisateur

11 Re: dos le Lun 11 Juin - 20:55

Muscuforme

avatar
l administrateur du forum
bien detailler titof

Voir le profil de l'utilisateur

Contenu sponsorisé


Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut  Message [Page 1 sur 1]

Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum