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FRANICH

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1 FRANICH le Mer 30 Mai - 16:40

franich

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habitué a pousser la fonte
bonjour, j'ai 20 ans et je me suis inscris sur ce forum car comme toute personne j'ai besoin q'uon m'éclaire sur le sujet de la muscu. j'ai besoin de poser des questions et d'avoir des conseil.
je pratique la musculation depuis 8 mois. je désespere de temps en temps car je n'ai pas beaucoup de résultats.

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2 Re: FRANICH le Mer 30 Mai - 16:50

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
salut a toi et soit le bienvenu parmi nous hesite pas a poser tes questions et a rester actif on t'eclairera du mieux que l'on peut


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3 Re: FRANICH le Mer 30 Mai - 17:21

Ingo

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habitué a pousser la fonte
Bienvenue à toi ! N'hésites surtout pas de poser toutes les questions qui te traversent l'esprit, on fera pour un mieux pour te conseiller et te répondre !

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4 Re: FRANICH le Mer 30 Mai - 18:13

franich

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habitué a pousser la fonte
un grand merci pour votre acceuil, c'est vraiment sympa...
tout d'abord j'aimerais avoir quelque renseignement au niveau d'un bon programme de musculation. dans certains livre ils disent de faire 3 séries de 8 reps par exercices, et des personnes me disent qu'il faut en faire 4 voir 5 series?
quelle est le bon?
merci

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5 Re: FRANICH le Mer 30 Mai - 19:25

vaitea

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BETTY BOOP la modératrice
bienvenue a toi et n'hésite pas pour les questions


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6 Re: FRANICH le Mer 30 Mai - 19:47

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
Tout depand de ce que tu veux ton poids ta taille ton alimenation chose qu fait beaucoup il y a une section pour poser ses questions va voir sur le forum


_________________
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7 Re: FRANICH le Mer 30 Mai - 21:49

om47

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habitué a pousser la fonte
sur muscuforme, pose toutes tes questions, on est la pour y répondre

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8 Re: FRANICH le Mer 30 Mai - 22:25

Muscuforme

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l administrateur du forum
franich a écrit:un grand merci pour votre acceuil, c'est vraiment sympa...
tout d'abord j'aimerais avoir quelque renseignement au niveau d'un bon programme de musculation. dans certains livre ils disent de faire 3 séries de 8 reps par exercices, et des personnes me disent qu'il faut en faire 4 voir 5 series?
quelle est le bon?
merci
tout dépend se que tu recherche et bienvenue

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9 Re: FRANICH le Mer 30 Mai - 23:07

Rambo

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habitué a pousser la fonte
Bienvenue ! :D

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10 Re: FRANICH le Jeu 31 Mai - 11:22

mya

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habitué a pousser la fonte

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11 Re: FRANICH le Jeu 31 Mai - 20:08

franich

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habitué a pousser la fonte
en résumé, le plus simple et le plus efficace serait d'avoir la répartition des séances par groupe musculaore et les exercices en tête; comme ca à chaque entrainement on fait des exercices suivant le groupe musculaire du jour en veillant à bien varier les exercices. Et il faut aussi varier semaine lourdes, légères et moyennes?
le but est de ne pas installer la monotonie?
merci

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12 Re: FRANICH le Jeu 31 Mai - 20:12

franich

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habitué a pousser la fonte
Je pèse 79 kilos pour 1m75. j'ai déja une bonne masse musculaire avec un peu de graisse mais pas trop (des poignées d'amour lol!)
mon alimentation, je suis un programme alimentaire depuis un mois basé sur la sèche et la définition avec 6 repas dont 2 avec de la whey et deux autre avec iron works. je mange beaucoup de poulet et de thon pour les repas de midi et du soir et du fromage blanc au déjeuner
J'altèrne des entrainement lourd moyen et léger en variant bien mes exercices.
mon but serais de prendre beaucoup de masse seche pour arriver à un résultat comme "bodybuilder" qui est inscrit sur ce forum....

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