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Ingo - Liège (Belgique)

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1 Ingo - Liège (Belgique) le Ven 18 Mai - 20:18

Ingo

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habitué a pousser la fonte
Bonjour à tous,

voilà, j'ai enfin pris la décision de commencer la muscu, but premier : prise de masse (je suis echto, 63kg pour 1m79) ...

J'espère trouver ici des conseils qui m'aideront ...

Bises à tous :-)

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2 Re: Ingo - Liège (Belgique) le Ven 18 Mai - 23:10

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
salut a toi et soit le beinvenu parmi nous pour aide hesite pas on est la


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3 Re: Ingo - Liège (Belgique) le Sam 19 Mai - 14:13

Muscuforme

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l administrateur du forum
donc bienvenue parmi nous et nous feront tout pour te conseiller

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4 Re: Ingo - Liège (Belgique) le Sam 19 Mai - 18:32

vaitea

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BETTY BOOP la modératrice
bienvenue parmi nous


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5 Re: Ingo - Liège (Belgique) le Dim 20 Mai - 10:52

om47

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habitué a pousser la fonte
n'hésite pas a poser tes questions

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6 Re: Ingo - Liège (Belgique) le Lun 21 Mai - 22:09

Mike

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habitué a pousser la fonte
bienvenue a toi

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7 Re: Ingo - Liège (Belgique) le Mar 22 Mai - 14:17

Ingo

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habitué a pousser la fonte
Merci à vous tous pour votre accueil !

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8 Re: Ingo - Liège (Belgique) le Mar 22 Mai - 14:36

Ingo

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habitué a pousser la fonte
Voilà, n'ayant pas encore posté 10 messages et n'ayant donc pas encore accès à toutes les rubriques, je poste ma demande ici :

Quelqu'un pourrait-il m'aider à établir un programme d'entraînement ainsi qu'un programme alimentaire afin que je puisse prendre de la masse de manière régulière et significative ?

Je suis échtomorphe, pèse actuellement 63kg pour 1m79, je tourne autour de 8,5% de masse grasse ...

Par rapport à mon travail, je peux consacrer actuellement 4 séances/semaine à l'entraînement.

Alors, si quelqu'un pourrai m'aider pour un plan d'entraînement (attention, j'suis pas encore calé dans les termes d'exos ...) et un plan alimentaire, ce serai génial !

PS : au cas où il le faudrai dans le cadre d'un plan alimentaire, je sais me procurer sans problème les produits suivants de la marque 'Perfect' (j'ai fait un tour chez DI à Liège) :
- LowCarb Isopure
- Isopure Mass
- Perfect 3000
- BCAA's
- Créatine Monohydrate

D'avance merci à tous et salutations sportives ;-)

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9 Re: Ingo - Liège (Belgique) le Mar 22 Mai - 19:29

Muscuforme

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l administrateur du forum
A TU REGARDER SUR LE FORUM IL YA PAS MAL D EXEMPLE SUR L ALIMENTATION?

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10 Re: Ingo - Liège (Belgique) le Ven 25 Mai - 11:15

ethan

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habitué a pousser la fonte
Salut et bienvenue sur muscuforme Wink, comme le dit Pancho tu as bcp d'exemple pour l'alimentation.

Voir le profil de l'utilisateur http://maxeville2.miniville.fr

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