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Sebastien

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1 Sebastien le Ven 27 Avr - 19:52

seb155

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nouveau membre
Bonjour, je me présenter Sébastien j’ai 17 ans et je m’intéresse a la musculation depuis 1 ans. Pour but de prendre de la masse, car je ne pesais que 50 Kg mouiller, pour 1.80 m ce n’est pas beaucoup… Donc depuis mon début, avec beaucoup de volonté et d’effort je suis présentement à 68 Kg. J’aimerais savoir combien de foi semaine je devrais m’entrainer et a quelle intensité m’entrainer pour optimiser mon gain de masse. (Tous en suivant les régimes sur le forum). Tous autres conseils sont les biens venus.

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2 Re: Sebastien le Ven 27 Avr - 20:27

titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
slt a toi et soit le bienvenu parmi nous je penses que 4 fois semaine serait deja bien en faisant 2 muscles par jours en serie de 8 reps pour la masse vu que c'est ce que tu veux pour ceux qui est des conseils en repas on t'en donnera avec plaisir dans les sections adecouatte


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3 Re: Sebastien le Ven 27 Avr - 20:41

om47

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habitué a pousser la fonte
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4 Re: Sebastien le Ven 27 Avr - 20:50

vaitea

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BETTY BOOP la modératrice
a toi


_________________
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5 Re: Sebastien le Ven 27 Avr - 21:01

Muscuforme

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l administrateur du forum
a oui bienvenu donc sur muscuforme et n hésite pas a posé des questions ou y répondre et surtout pour visiter ou posté sur les rubriques entrainement et vidéo il faut posté plus de 10 message donc c partie 1er message lol

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6 Re: Sebastien le Ven 27 Avr - 21:56

BoB

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habitué a pousser la fonte
hello bienvenu!

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7 Re: Sebastien le Sam 28 Avr - 12:29

mya

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habitué a pousser la fonte
SALUT ET A TOI

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8 Re: Sebastien le Lun 30 Avr - 18:34

$natch

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TAUREAU EN MODE MASSE
sur le forum ici tu trouvera toutes les reponses a tes question il y a plein de sujet qu il sont posé deja regarde bien il sont genial!!!resté toujours motivé !!!!

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9 Re: Sebastien le Lun 30 Avr - 21:10

Rambo

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habitué a pousser la fonte
Salut,Bienvenue !

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10 Re: Sebastien le Mar 1 Mai - 0:01

masse

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muscleman
salut bienvenue

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11 Re: Sebastien le Dim 6 Mai - 21:23

dogmatik06


habitué a pousser la fonte
slt a tous

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