Sebastien

Bonjour, je me présenter Sébastien j’ai 17 ans et je m’intéresse a la musculation depuis 1 ans. Pour but de prendre de la masse, car je ne pesais que 50 Kg mouiller, pour 1.80 m ce n’est pas beaucoup… Donc depuis mon début, avec beaucoup de volonté et d’effort je suis présentement à 68 Kg. J’aimerais savoir combien de foi semaine je devrais m’entrainer et a quelle intensité m’entrainer pour optimiser mon gain de masse. (Tous en suivant les régimes sur le forum). Tous autres conseils sont les biens venus.

slt a toi et soit le bienvenu parmi nous je penses que 4 fois semaine serait deja bien en faisant 2 muscles par jours en serie de 8 reps pour la masse vu que c'est ce que tu veux pour ceux qui est des conseils en repas on t'en donnera avec plaisir dans les sections adecouatte

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a toi

a oui bienvenu donc sur muscuforme et n hésite pas a posé des questions ou y répondre et surtout pour visiter ou posté sur les rubriques entrainement et vidéo il faut posté plus de 10 message donc c partie 1er message lol

hello bienvenu!

SALUT ET A TOI

sur le forum ici tu trouvera toutes les reponses a tes question il y a plein de sujet qu il sont posé deja regarde bien il sont genial!!!resté toujours motivé !!!!

Salut,Bienvenue !

salut bienvenue

slt a tous