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ZOLTAR NOUVEAU

+6
DilOo
om47
vaitea
titof40
bodybuilder
zoltar
10 participants

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1ZOLTAR  NOUVEAU Empty ZOLTAR NOUVEAU Ven 23 Mar - 13:06

zoltar

zoltar
habitué a pousser la fonte

salut, je me présente, je m'appelle laurent, j'ai 40 ans je mesure 1m80 pour 82 kg, et plutot musclé que gras.
j'ai repris la muscu il y a 4 mois,a raison d'1 entrainement tout les deux jours.
5 series de 12 à 15 reps: biceps,triceps, pect,abdo,epaules,dos.
Je suis a la recherche de produit qui pourrez m'aider a developper mes muscles ( sans prendre de gras ) mais il ya en a tellemnt ( creatine.hmb.proteine....) actuellemnt, je prends de la whey aprés chaque entrainement.
Si vous pouvez me guider
Merci a tous

2ZOLTAR  NOUVEAU Empty ZOLTAR Ven 23 Mar - 13:28

bodybuilder


habitué a pousser la fonte

bienvenue à toi.

juste une chose : ton programme est à revoir...Je laisse la main à PANCHO ou tout autre personne qui voudrait te conseiller (remarques, il y a pleins d exemples de programmes ici)...



Dernière édition par le Ven 23 Mar - 14:22, édité 1 fois

3ZOLTAR  NOUVEAU Empty Re: ZOLTAR NOUVEAU Ven 23 Mar - 14:10

titof40

titof40
ACCRO de la fonte ET modérateur

slt a toi et soit le bienvenu parmi nous !!!!

4ZOLTAR  NOUVEAU Empty Re: ZOLTAR NOUVEAU Ven 23 Mar - 14:18

vaitea

vaitea
BETTY BOOP la modératrice

ZOLTAR  NOUVEAU Smilies6 ZOLTAR  NOUVEAU Gs_f3cc8

5ZOLTAR  NOUVEAU Empty Re: ZOLTAR NOUVEAU Ven 23 Mar - 20:10

om47

om47
habitué a pousser la fonte

ZOLTAR  NOUVEAU Smilies6 ZOLTAR  NOUVEAU Gs_f3cc8 ZOLTAR  NOUVEAU 10635

6ZOLTAR  NOUVEAU Empty Re: ZOLTAR NOUVEAU Mer 4 Avr - 21:27

DilOo

DilOo
habitué a pousser la fonte

Bienvenudo

7ZOLTAR  NOUVEAU Empty Re: ZOLTAR NOUVEAU Jeu 5 Avr - 20:23

dovic1912

dovic1912
ma spécialité c est la force.

ZOLTAR  NOUVEAU Smilies6 ZOLTAR  NOUVEAU Spindoo2 ZOLTAR  NOUVEAU Reexepus ZOLTAR  NOUVEAU Reexesqu et que la force soit avec toi ou le body

8ZOLTAR  NOUVEAU Empty Re: ZOLTAR NOUVEAU Jeu 5 Avr - 22:14

Keven

Keven
habitué a pousser la fonte

ZOLTAR  NOUVEAU Gs_f3cc8

http://www.musc-entrainement.kanak.fr

9ZOLTAR  NOUVEAU Empty Re: ZOLTAR NOUVEAU Jeu 5 Avr - 22:28

coach system

coach system
habitué a pousser la fonte

salut zoltar

http://bodypower.oldiblog.com

10ZOLTAR  NOUVEAU Empty Re: ZOLTAR NOUVEAU Ven 13 Avr - 16:39

$natch

$natch
TAUREAU EN MODE MASSE

ZOLTAR  NOUVEAU Smilies6 ZOLTAR  NOUVEAU Gs_f3cc8

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