Bonjour à Tous, j'ai 17 ans,je pratique la muscu depuis 3 mois, et j'aurais aimer avoir des conseils pour m'améliorer tous les muscles, principalement les pecs, abdos et bras. Je viens d'acheter un banc de muscu : le weider power 9000. J'ai aussi des altères et un banc d'abdo. Pouvez-vous m'organisez un programme car je suis débutant et je ne sais pas trop quels exercices faire et avec quels poids. Merci d'avance à tous.
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