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COMBIEN DE MUSCLES TRAVAILLER VOUS PAR JOURS

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combiens de muscle travailler vous par jour

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Muscuforme

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l administrateur du forum
combien de groupes musculaire travailler vous par jours



Dernière édition par le Sam 10 Mar - 1:16, édité 3 fois

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Muscuforme

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l administrateur du forum
pour ma par je bosse 2 groupes musculaire par jour (exemple pect + triceps

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rc0710

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nouveau membre
J'ai mis 2 mais des fois c'était beaucoup plus Smile)

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masse

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muscleman
moi c trois mait je croi que je vai en faire plus que 2

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nardo

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nouveau membre
moi je travalle aussis 2 groupes par jour

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masse

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muscleman
salut nardo ( pseudo- passion- loisir - lieu- pratique depuis combien de temps ) avant de poster un message merci

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ExCoelis

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habitué a pousser la fonte
Tout dépendament de mon type d'entraînement. Présentement je fais un entraînement de style "powerlifting". Je m'entraîne seulement 3 fois par semaine musculairement par semaine présentement. Mon entraînement est basé sur le développé couché, le squat et le soulevé de terre. Je travailles quelques groupes musculaires à chaque entraînements. Par exemple, aujourd'hui j'ai travaillé mes jambes en bonne partie (squat, presse à jambes) et ensuite le développé couché avec des exercices d'assistance comme des dipps et des tractions verticales (chin up) pour allé bosser mes grands dorsaux, ceux-ci sont synergiques aux pectoraux et ont donc une certaine importance au développé couché Razz

En passant, mon volume d'entraînement n'est pas très élevé! J'ai fait 15 séries aujourd'hui et je ne dépasse jamais le 18 (ou très rarement)dans le type de programme que je fais présentement! Wink

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filipe


Invité
bon je suis a la bourre mis moi j ai mi 2 car plus attention les douleurs musculaire après

bodybuilder


habitué a pousser la fonte
pour un muscle defaillant ou du moins faible (ce n est plus le cas de mes épaules maintenant...)je conseille de ne se concentrer que sur un seul et unique muscle lors de cette séance...

Etant culturiste je trouve harmonieux d avoir un physique avec des épaules denses lorsque l on se presente sur scéne
le fait d avoir des gros bras est tres bien mais personne ne risque d etre impressionné si l on a des épaules étroites...

moi qui avait des épaules plutot faibles j ai enfin réussi à les developper en les matraquant une fois par semaine avec 5 exercices differents et complementaires avec une séance entiérement dédiée à celles ci...

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jacks

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habitué a pousser la fonte
salut moi je travaille 2 muscle par jour et j'ai tout juste le temps de finir mon programme qui est la masse pour moi c'est a dire bien complet

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Sturmtiger

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nouveau membre
J'ai répondu 1 groupe par jour
Comme je suis novice et que je ne maîtrise pas encore bien les sensations et les muscles recrutés, je fais chaque jour une séance d'environ 1 heure/ 1 heure 30 maxi :
- dos,
- jambes,
- biceps,
- triceps/pec,
- épaules,
- abdos
Ca me fait donc six séances et j'ai l'impression que je ne sollicite pas trop un autre groupe que je veux travailler le lendemain.
Mais il se peut que je fasse erreur et qu'il soit possible de regrouper certains groupes et d'en travailler 2 par séances, je serais heureux d'avoir votre avis !

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Muscuforme

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l administrateur du forum
effectivement cela et bien pour savoir comment pratiquer les exercice ,et pour commencer a avoir un aperçu des divers muscles, mais il faudra plus tard pensé a faire un entraînement un peut plus concentré. lol

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Sturmtiger

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nouveau membre
Ca n'a pas traîné Pancho, j'ai trouvé un ancien powerlifter qui avait une salle et qui m'a concoté un programme "concentré" et en me corrigeant des erreurs de positions, etc.
J'ai commencé ce soir avec une séance dos/biceps et bien que travaillant seul avec mon matos, "j'en ai eu pour mon argent" en moins de temps qu'avec ce que je "programmais" seul et n'importe comment ...

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Muscuforme

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l administrateur du forum
c cool biceps +dos c parfait tu a bien raison de t instruire pour éviter de faire n importe quoi et surtout de se blessé

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DilOo

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habitué a pousser la fonte
Moi aussi j'ai mis 2 , je les Bosse bien c'est a dire prendre le temps bien faire le mouvement a la fin ca m'épuise

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GG

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habitué a pousser la fonte
Deux groupes par séance, voire même un seul, le jour des cuisses par exemple.

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mya

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habitué a pousser la fonte
POUR MA PART ETANT DONNE QUE JE FAIT BEAUCOUP DE CARDIO JE DOIT TARVAILLER 3 GROUPES DE MUSCLES COMME MON OBJECTIFS ET DE PERDRES BEAUCOUP DE POIDS

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vaitea

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BETTY BOOP la modératrice
pour moi j'ai mis 4 muscles car je fait énormément de steep cardio vélo elliptique se qui fait travailler pas mal de muscles

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$natch

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TAUREAU EN MODE MASSE
deux muscle par seances ex pect biceps ,pecs tricept ect...

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louloux


nouveau membre
moi un seul groupe a la fois exemple

biceps + triceps
jambe
dos
epaule + trapeze
pecs
abdos mollet fessier tous les jours

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minitesh

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habitué a pousser la fonte
moi j'ai mis 4 ,1 jours je fais triceps,pectoraux,biceps et abdos, le 2éme jours je fais épaules,lombaires,trapèzes et abdos puis je recommence le cycle, est ce que se programmes est correcte ou doit-je changer certaine choses,conseiller moi .......

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bodybuilder


habitué a pousser la fonte
il est évident qu il est à changer car comme tu le vois les votes indiquent 2 maxi par jour...

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minitesh

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habitué a pousser la fonte
ok merci pour ton conseil bodybuilder ,je le suivrai .......... [/img]

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titof40

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ACCRO de la fonte ET modérateur
oui 4 muscles par jours fait enorme


_________________
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Muscuforme

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l administrateur du forum
oui je pense que 4 et vraiment trop donc essaye 2 bien concentré et tu trouvera une différence ..

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