STURMTIGER

Bonjour à toutes et à tous,

Je dois être un des plus "vieux" apparemment sur ce forum sympa : 41 ans
Ectomorphe intello, 1,75 pour 66 kg, je me suis plutôt distingué au moral, malgré mon physique, dans des sports tel que le vélo et le semi-marathon...
Bref, la muscu, il y a longtemps que j'aurais du m'y mettre
J'en ai fait occasionnellement mais pour différentes raisons, ça n'a jamais été ni "scientifique" ni suivi... pas sérieux quoi !!!
J'ai acheté du matos récemment (un banc, un ensemble pecs poulie haute et basse avec pupitre, la corde à triceps) et ma foi, depuis, je me "défonce"... ça me plaît, je suis content quand je ressens bien la congestion et la brulure, les douleurs le lendemain (et plus souvent !)
Je crois que ça commence déjà un peu à porter ses fruits mais comme j'ai du boulot, y'a pas de mal (je ne vous dis pas combien je soulève pour le moment, vous allez rire !!!!)
Je lis pas mal de revues (je suis content que Jay Cutler ai gagné Olympia cette année), je me documente, j'essaie de comprendre, de me bâtir un programme, de m'y tenir, et de changer mes habitudes alimentaires...
Tiens, là, instantanément, je ne sais pas si je dois acheter de la Whey ou de la Protéine 90 pauvre en hydrates de carbones (je suis habitué de la marque Giant Killer), acheter un gainer ou de la protéine simplement...
Voilà, c'est un peu succinct mais ma première question sur le forum serait : est-ce bien raisonnable, à 41 ans, en partant de rien ?
Amicalement à vous et bravo pour ce forum, qu'il me semble avoir déjà vu il y a pas mal de mois sous une première forme peut-être...

les gainers perso j ais donné mais pour ton cas cela reste à voir...juste une chose à savoir tu dois prendre 2 grammes de protéines par kg de poid de corps quotidienement...

ESSAIES LE GAINER ET SI TU TROUVES CELA TROP LOURD SUR L ESTOMAC,TU CHANGE AVEC DE LA PURE PROT (whey ou autre)

Merci pour ton accueil Bodybuilder
J'ai effectivement notablement diminué le cardio pour me concentrer sur la et je ne le regrette absolument pas.
Je vais parcourir attentivement toutes les rubriques du forum avant de poser mes questions de débutant !
Et encore félicitations pour ce site et ce forum, auquel je risque de devenir "accroc"

hello et
je te conseille de prendre du gainer je fais la meme taille que toi et mimaginer a 66 kilo cest vrai que ca fait peu... cest bien de te renseigner sur tout avant de commencer

tous d'abords bienvenue sur le forum de" muscuforme et pour info prendre du gainers a 41 ans je trouve sa raisonnable si tu a un besoins d'augmenter ta ration caloriques et surtoutsi tu et de types ectomporphe .. il ne faut pas oublié de s'entraîner derrière lorsqu'on en consomme du gainers sinon risque d'avoir du bide (graisse) mais bon pour ta morphologie sa va prendre tu temps .tes séances d’entraînement doivent être les plus intenses et les plus brèves possible (45 à 60 minutes maximum). Les exercices cardio-vasculaires ne devraient être pratiqués que très modérément (juste pour l’entretien du système cardio-vasculaire).
tu n'est pas vieux pour ton âge
et le sport ces bon pour la santé a n'importe qu'elle( âge)

Merci Bob et Pancho.
"Y'a du boulot" mais je suis hyper motivé !

Sturmtiger a écrit:Merci Bob et Pancho.
"Y'a du boulot" mais je suis hyper motivé !

c est déjà beaucoup

Sturmtiger C COOL

Vive la Normandie, Masse (ma région préférée après ma Lorraine natale)

Si Motivation est la Muscle seront la c'est réciproque

bienvenue sur ce forum ici il y a tous ce qu'il faut pour gonfler