Vous n'êtes pas connecté. Connectez-vous ou enregistrez-vous

STARFRANCE

Aller à la page : 1, 2, 3  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas  Message [Page 1 sur 3]

1 STARFRANCE le Mar 7 Nov - 22:13

starfrance

avatar
habitué a pousser la fonte
bonjour a tous

je suis ravis d'avoir trouvé ce forum
voila je souhate commencé la muscu j'ai achetez ce qu'il faut pour commencer (halteres ect.....) et je cherche des conseil pour muscler les abdos les pecs les bras ma motivation c'est parce que j'ai une malformation de la cage thoracique (un enfocement des cotes ) et lorsque que je mets des fringues moulant sa ce voie et c'est relou si je parvient a me muscler les pecs suffisament et le reste evidement ce souci n'apparaitra plus cette malformation me cause aucun souci de santé j'ai sa depuis que je suis petit donc vous pouver m'aider sans crainte je cherche surtout des conseilles de nutrition naturelle sans passer par des cachtons ou de la poudre genre mega masse 4000 je cherche des conseilles pour des repas naturel .
voila sinon je mesure 1,81m pour 76 kilos j'habite le nord de la france et j'ai surtout une motivation en bétont

d'avance merci
++

Voir le profil de l'utilisateur

2 Re: STARFRANCE le Mar 7 Nov - 22:41

mya

avatar
habitué a pousser la fonte
salut et bienenue sur le forum cool peut nous mettre ton entrainemt et se que tu mange si tu n en na pas ont va éssaye de t aider sans probleme

Voir le profil de l'utilisateur

3 Re: STARFRANCE le Mar 7 Nov - 23:10

Muscuforme

avatar
l administrateur du forum
salut starfrence et sur muscuforme donc j ai bien compris le probleme que tu a il et possible de développé sa masse musculaire sans cachton ou autres produit :prte: comme tu la indiquer ont peut aussi la développé avec des aliment mais le probleme est qu il faut manger des grande quantité et toutes les 3 heures pour arrivé a renplacé des complément car les complément sert a ajouté des calorie en plus lorsque l ont en a pas sufisament dans notre alimentation et il faut aussis s entrainer pour éviter le gras donc peut tu me dire se que tu mange au quotidien le matin midi avant séance et apres si t entraine .soir et avant couché puis ensuite ont passera au exercices et presise le matos voila deja sa et ne t inquiette pas le forum et fait pour sa et il toujours une solution a tous probleme

Voir le profil de l'utilisateur

4 Re: STARFRANCE le Mar 7 Nov - 23:44

masse

avatar
muscleman
salut bienvenue cool ton probleme et ta cage toracique j ai regardez sur le net et il dise que cest de naissance pas de bol mais bon il y a pire que sa tu me comprent sinon pour camouflé se probleme je pense qu il va faloir bosser les dorsaux a font en largeur

Voir le profil de l'utilisateur

5 Re: STARFRANCE le Mer 8 Nov - 0:05

starfrance

avatar
habitué a pousser la fonte
alors j'ai une alimentation il faut le dire pas du tout equillibre limite lamentable la mayonnaise a une enorme place dans mon alimentation il y aussi les pates la viande (steack haché ecttt ) le riz le thon les conneries en boite ravioli ( cassoulet) puis beaucoup de fast food mac do et kebab quasiment pas de legumes et les fruits j'en parle pas en fait je mange tout et n'inporte quoi je sais vous devez vous dire ce mec il a du travaille je dois avoir le pire regimealimentaire que vous avez vue jusqu'a maintenant ? je suis decidé a changer sa

sinon pour le matos j'ai un banc des halteres la barre qui va avec le banc et environs 100kg de poids tout neuf lol

pour les entrainement sa serait le soir environ deux heures en fait je sais pas trop j'ai jamais fait de muscu donc j'attend vos conseilles

ps : avant je peser 98kg j'ai reussi a perdre 22kg en une année c' est pas du bidons le medecin du travaille a halluciner j'ai réussi ce paris en allégant ce que je mangé en diminuant les quantitées et en buvant beaucoup d'eau pas mal non ?

Voir le profil de l'utilisateur

6 Re: STARFRANCE le Mer 8 Nov - 0:58

filipe


Invité
salut je suis pas trop sur le forum en se moment cause boulot mais je regarde de temps en temps bienvenue se qui et bien cet que tu et motivé et la la premiere chose a avoir lol!

7 Re: STARFRANCE le Mer 8 Nov - 15:36

Muscuforme

avatar
l administrateur du forum
bon essaye de faire sa pour débuter mait a toi de faire le plan et heures des repas si tu peut ( protéines glucides lipides vitamines légumes et fruit tres important dans la nutrition )

matin petit déjeuner
1 tasse de café ou chocolat ou céréales selon ton choix
3 tranche de pain complet avec confiture de ton choix
3 oeuf cuit avec 1 jaune
un verre de jus de fruit multivitamine de préférence


3 h plus tard

1 a 2 tranche de blanc de poulet entre 2 tranche de pain complet
avec garniture salades et tomate un petit peut de moutarde légere
avec compote de fruit ou de pomme sinon une pomme


apres midi

escalope de poulet cuit avec riz ou pates ( sauce tomate ) pas de beurre
et légumes (brocolis sinon a toi de trouvé le légume que tu aime) jus de fruit ou eau sans gaz bien sur puis dessert un fromage blanc a o% de matieres grasse mélanger avec un peut de confiture de fraise et sucre.

3h apres

tu peut prendre un shake rapide de ma préparation alimentaire voir dans la nutrition a base de flocons d avoine et d oeuf banane et beure de cacahuette pour la recette va voir dessus

avant séance de sport 3 tranche de pain d épices avec une banane - eau


apres séance

une cuillere a café de miel
2 galettes de riz avec du beurre de cacahuettes


diner du doir

2 ou 3 pommes de terre avec du boeuf degraisser (beef ou steak )
avec legumes de preference brocolis haricot vert salade

dessert

fromage blanc 0%


si sa te convient pas fait moi le savoir je te redonnerai un autre menu suite

Voir le profil de l'utilisateur

8 Re: STARFRANCE le Mer 8 Nov - 18:17

starfrance

avatar
habitué a pousser la fonte
oui sa va le menu mais il y a quand meme deux aliments qui passe pas la moutarde et le pain d'épice je peut les remplacer par quoi ? sinon le reste ca va je pense aussi pouvoir faire 2 séances par jour une environ a l'heure du midi et une le soir

ps: est ce que ce genre de produits peut eventuellement nuire a la santé ?

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

sa a l'air un peut prés naturelle mais ont c'est pas trop ce qu'il y a dedans a part des proteines il y a plein d'autres composants
je pourrais eventuellement pourkoi pas prendre sa mais bon je veut etre sur avant que je risque rien car j'ai un ami qui a eu des souci avec des produits pour la muscu

sinon merci pour le menu enfin un forum ou ont vous répond c'est cool

Voir le profil de l'utilisateur

9 Re: STARFRANCE le Mer 8 Nov - 22:29

Muscuforme

avatar
l administrateur du forum
starfrance a écrit:oui sa va le menu mais il y a quand meme deux aliments qui passe pas la moutarde et le pain d'épice je peut les remplacer par quoi ? sinon le reste ca va je pense aussi pouvoir faire 2 séances par jour une environ a l'heure du midi et une le soir

ps: est ce que ce genre de produits peut eventuellement nuire a la santé ?

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

sa a l'air un peut prés naturelle mais ont c'est pas trop ce qu'il y a dedans a part des proteines il y a plein d'autres composants
je pourrais eventuellement pourkoi pas prendre sa mais bon je veut etre sur avant que je risque rien car j'ai un ami qui a eu des souci avec des produits pour la muscu

sinon merci pour le menu enfin un forum ou ont vous répond c'est cool ok








cest vrai qu il y a certains produits a éviter mait pour le gainer tu peut tout a fait en prendre sans probleme sa reste un complement alimentaire mait il faut boire beaucoup d eau et si tu le prend il faut le mélangé soit avec de l eau si tu ne suporte pas le lactose ou si tu suporte .melange le avec du lait écrémée car il na pas de lipides pour la masse sa va t aider a prendre plus vite mait se quil ne faut pas oublier cest de s entrainé deriere sinon tu va grossir du bid ..... pour les dose vaux mieux 1h avant ta séance et tout de suite apres ta séance .....
pour l entrainement je te conseil de regarder les exemples que j ai ecrie sur le topic entrainement pour débutant et pour que vtu puisse voir . tu na pas besoin de t endrainer 2 fois dans le meme jour une fois suffit et 2 muscle par jour exenple les pect et triceps avec 1 minutes de repos entre la séance et surtout boire de l eau avant pendant et apres essentiel pour éviter la fatigue bon pour le pain d épices tu peut le remplaçé par un mars et la moutarde du ketchup... il y a d autres aliment a consomer mait on vérra a la suite voila nésite pas a posez des question le forum et la pour sa ..

Voir le profil de l'utilisateur

10 Re: STARFRANCE le Mer 8 Nov - 22:39

starfrance

avatar
habitué a pousser la fonte
ok merci pour ton aide c'est cool

Voir le profil de l'utilisateur

11 Re: STARFRANCE le Mer 8 Nov - 23:28

masse

avatar
muscleman
le gainer sa tombe bien c bientot l hivert pour la masse idéal moi je suis dessus et je trouve que sa complette mon alim...

Voir le profil de l'utilisateur

12 Re: STARFRANCE le Jeu 9 Nov - 3:08

starfrance

avatar
habitué a pousser la fonte
salut

alors j'ai deja le pot de mega masse 4000 lol

alors maintenant comment l'adapter dans le menu ? si tu peut revoir le

menu en integrant le mega mass sa serai sympa de ta pars pancho

et q'entend tu par boire beaucoup d'eau (quantité) ? apres la prise du

mega mass ? pendant la journée ou pendant l'entrainement ?

donc je peut oublier le coca ? lol

par contre le lait pour le gainer le demi-ecreme convient ou pas ?

désole si il y a des question debile mais je veut faire sa bien donc je pose un max de question .

d'avance merci

Voir le profil de l'utilisateur

13 Re: STARFRANCE le Jeu 9 Nov - 14:26

Muscuforme

avatar
l administrateur du forum
starfrance a écrit:salut

alors j'ai deja le pot de mega masse 4000 lol

alors maintenant comment l'adapter dans le menu ? si tu peut revoir le

menu en integrant le mega mass sa serai sympa de ta pars pancho

et q'entend tu par boire beaucoup d'eau (quantité) ? apres la prise du

mega mass ? pendant la journée ou pendant l'entrainement ?

donc je peut oublier le coca ? lol

par contre le lait pour le gainer le demi-ecreme convient ou pas ?

désole si il y a des question debile mais je veut faire sa bien donc je pose un max de question .

d'avance merci
ok donc tu peut le prendre le matin puis 1 h avant ta séance et juste apres ou au couché pour se qui et de boire de l eau il faut en boire 1lt,5 par jour c pour nétoyer tes reins et nétoyer lorcanisme boire tout la journée a petite quantité et pendant et apres ta séance pour le coca base toi sur du pepsi max si tu ne peut pas ten passé et mélange le gainer a du lait écrémée non pas entier ou demie mait si tu a des probleme de digestion melange le a l eau pour se qui et de la viande dans ton alimentation tu peut variée avec du poisson( exelent souces d oméga 3) ps peut tu voté sur sondage merci

Voir le profil de l'utilisateur

14 Re: STARFRANCE le Jeu 9 Nov - 16:21

starfrance

avatar
habitué a pousser la fonte
merci pour les infos c'est cool seulement au niveau du menu je dois rien changé je dois quand meme mangé tous sa meme en prennent le gainer ?

et pour voté sa ce passe ou ?

Voir le profil de l'utilisateur

15 Re: STARFRANCE le Jeu 9 Nov - 22:57

Muscuforme

avatar
l administrateur du forum
si tu veux tu peut le renplaçé par le repas n2 sans probleme ou part un repas que tu na pas le temps de faire sinon pour ton entrainement ta quoi comme programe

Voir le profil de l'utilisateur

16 Re: STARFRANCE le Ven 10 Nov - 4:13

starfrance

avatar
habitué a pousser la fonte
attend je suis en train de le mettre au point je le mets sur le forum dés qu'il est fait mais je sais deja que je vais travailler 3 muscles par séance sa c'est sur mais bon je te fait voir sa des que c'est fait

Voir le profil de l'utilisateur

17 Re: STARFRANCE le Ven 10 Nov - 14:26

Muscuforme

avatar
l administrateur du forum
sans probleme

Voir le profil de l'utilisateur

18 Re: STARFRANCE le Ven 10 Nov - 21:30

masse

avatar
muscleman
pourquoi tu en bosse pas 2 mucles par jour je trouve que cest plus simple Rolling Eyes

Voir le profil de l'utilisateur

19 Re: STARFRANCE le Sam 11 Nov - 21:20

starfrance

avatar
habitué a pousser la fonte
parce que je veut des resultats rapide genre que sa comme deja a ce voir dans 4a 5 mois

Voir le profil de l'utilisateur

20 Re: STARFRANCE le Dim 12 Nov - 14:23

filipe


Invité
même en travaillent un muscle par jour ont peut avoir des bon résultat il me semble

21 Re: STARFRANCE le Dim 12 Nov - 19:08

starfrance

avatar
habitué a pousser la fonte
salut

je galere pour mon programme je voudrais faire un programme complet mais comme je suis novice en muscu si vous avez des suggestion je suis preneur

Voir le profil de l'utilisateur

22 Re: STARFRANCE le Dim 12 Nov - 20:47

bodybuilder


habitué a pousser la fonte
il n y a pas de miracle les resultat rapides tu ne les obtiendras qu avec la volonté...il y a 3 choses fondamentales pour le developpement musculaire :

-entrainement (exercices,techniques...)
-diététique (alimentation,compléments)
-récupération (sommeil,repos)

ps : si l un des 3 manque ou n est pas suffisant ton developpement sera retardé ou fortement ralenti...

Voir le profil de l'utilisateur

23 Re: STARFRANCE le Lun 13 Nov - 1:27

Muscuforme

avatar
l administrateur du forum
la je suis tout a fait d'accort avec body le mieux est que tu met ton programme sur le forum histoire de voir et de te rectifier si il ya un problème et se qu il faut surtout cet être patient

Voir le profil de l'utilisateur

24 Re: STARFRANCE le Lun 13 Nov - 3:01

starfrance

avatar
habitué a pousser la fonte
salut

sur la boite du gainer mega mass 2000 (oops me suis tromper sur les

precedents post sorry) il est ecrit que je dois prendre 3x50 grammes de

poudre qu'en pensez vous ?

et mon programme arrive bientot sur le forum pas de


souci

Voir le profil de l'utilisateur

25 Re: STARFRANCE le Lun 13 Nov - 3:13

bodybuilder


habitué a pousser la fonte
le gainer sert à prendre du poid,donc à absorber un maximum de calories...donc ta dose de gainer doit etre suffisament élevée pour atteindre un bon quotat afin d etre au dessus de tes depenses énérgétiques...en gros faire de la masse...

pour ma part je ne prend plus de gainer depuis quelques années car je connais bien mon métabolisme...

s il est mis 3X50 alors appliques ce qu il est mis...avec du lait écrémé pour eviter trop de lourdeur sur l estomac

Voir le profil de l'utilisateur

Contenu sponsorisé


Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut  Message [Page 1 sur 3]

Aller à la page : 1, 2, 3  Suivant

Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum