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ARAYEL

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1 ARAYEL le Mer 1 Nov - 19:25

Arayel


habitué a pousser la fonte
[EDIT de l'auteur]



Dernière édition par Arayel le Ven 29 Fév - 10:32, édité 1 fois

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2 Re: ARAYEL le Mer 1 Nov - 19:34

Muscuforme

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l administrateur du forum
salut Arayel et bienvenue sur le forum tu peut tout a fait te muscler avec de simple halteres c comme cela que j ai comencer donc pas de probleme salle ou maison l essentiel c de trouvez son programe et d etre patient voila j ai fait se forum pour aider se qui en ont besoin pas comme certains forum qui ne reponde jamais au question voila pour se qui et de l entrainement il et plus simple d allez sur le topic entrainement que j ai instaler pour poser des question ou i répondre merci

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3 Re: ARAYEL le Mer 1 Nov - 20:03

masse

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muscleman
bienvenue Arayel parmie nous sur muscuforme
se que tu veux c de te sculterun peut mais surtout il ne faut pas que tu a 15 donc faut y allez mollo car ta croissance net pas terminer mais bon c pas avec des petite charges qui va posez un probleme donc bienvenue cheers

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4 Re: ARAYEL le Mer 1 Nov - 21:07

mya

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habitué a pousser la fonte
salut bienvenue Laughing

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5 Re: ARAYEL le Mer 1 Nov - 22:02

Arayel


habitué a pousser la fonte
Merci à tous !

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6 Re: ARAYEL le Mer 8 Nov - 5:08

starfrance

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habitué a pousser la fonte
bienvenue sur le forum

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7 Re: ARAYEL le Jeu 9 Nov - 14:55

filipe


Invité
salut et bienvenue cheers

8 Re: ARAYEL le Jeu 9 Nov - 22:52

Arayel


habitué a pousser la fonte
Encore merci !

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9 Re: ARAYEL le Ven 10 Nov - 15:11

mya

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habitué a pousser la fonte
salut arayel de news sur ton entrainement ou pas merci

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10 Re: ARAYEL le Sam 18 Nov - 17:18

Arayel


habitué a pousser la fonte
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Dernière édition par Arayel le Ven 29 Fév - 10:38, édité 1 fois

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11 Re: ARAYEL le Sam 18 Nov - 18:29

Muscuforme

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l administrateur du forum
Arayel a écrit:Euh, j'ai pas compris ta question Mya ! ^^"
Tu pourrai me la reposer s'il te plait ? Merci beaucoup !




Désolé pour l'absence, j'ai eû de GROS problèmes de connection !
salut Arayel content de te revoire parmis nous la question de mya veux dire tous simplement a tu des résultat depuis que tu a commencer le programme

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12 Re: ARAYEL le Sam 18 Nov - 20:51

Arayel


habitué a pousser la fonte
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Dernière édition par Arayel le Ven 29 Fév - 10:40, édité 1 fois

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13 Re: ARAYEL le Sam 18 Nov - 23:15

Muscuforme

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l administrateur du forum
bon exercices avec haltères pour les pect..

tu peut faire du 1 développé couché 2 développé incliné 3 du développé écarté 4 pull-over -et pour finir des pompes mais il va faloir que tu investi sur de poids pour augmenter au fil du temps

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14 Re: ARAYEL le Dim 19 Nov - 12:46

masse

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muscleman
c claire

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15 Re: ARAYEL le Dim 19 Nov - 13:10

Arayel


habitué a pousser la fonte
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16 Re: ARAYEL le Dim 19 Nov - 14:58

Muscuforme

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l administrateur du forum
regarde sa tu va comprendre [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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17 Re: ARAYEL le Dim 19 Nov - 15:27

Arayel


habitué a pousser la fonte
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18 Re: ARAYEL le Dim 19 Nov - 16:29

Muscuforme

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l administrateur du forum
Arayel a écrit:Merci beaucoup !
Par contre, quel est le nombre de série que je dois faire ?

Encore merci !

PS : j'aime bien ta signature ! ^^
pour débuté fait 5x12 de chaque exercices puis une fois histoire de t adapter puis ont changera les séries et reps

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