ÉTIREMENT

apres une grosse seance je fais des etirements, car apres jai moins de cour bature, je voulais savoir si ca aide a la recuperation des muscles et si on peut augmenter la frequence de travail.

pas compris ta question? peut tu mieux l expliquer STP

est ce que les etrirements aident les muscles a meux recuperer (reconstruction quoi) car quand jen fait apres une seance jai moin de courbature que quand jen fait pas

BoB a écrit:est ce que les etrirements aident les muscles a meux recuperer (reconstruction quoi) car quand jen fait apres une seance jai moin de courbature que quand jen fait pas

tout d abort salut bob une petite présentation sur le forum de bienvenue serait plus sympa avant de posté ton message sinon regarde la https://muscuforme.jeun.fr/viewtopic.forum?p=721#721

Juste en réponse a se qui se poserai la question. Les étirements sont très important surtout en fin de scénce. d'une part il permette un bien meilleur physique coté visuel en étirant vos muscle pour évité d'avoir des gros muscle tout petit qui vous feront ressemblé a une boule. d'une autre part il permette l'oxygénation du muscle et favorise la récupération . il vous rendront aussi tous simplement plus souple contrairement a la plus part des culturistes. il faudrait si on veut faire cela dans les règle de l'art attendre 2h après l'entrainement pour laisser passer la congestion et maintenir la position 30 seconde en soufflant au maximum . Voila j'espère avoir était clair

excellent romaiin

merci :D