Aldo

Bonjour à tous, je découvre ce forum. Comme c'est la coutume une petite présentation.
Je suis pratiquant de force athlètique, compétiteur, je suis passé par toutes les fédérations et cette année je part en FSFA, catégorie Open -75 kg.
Certains me connaissent peut-être car je suis sur plusieurs forum.
Je vais surfer sur celui-ci pour enrichir un peu plus mes connaissances.

Welcome Home!!
C'est bien d'avoir des personnes avec de l'expérience, c'est d'autant plus enrichissant!!

Salut à toi et bienvenue

Bienvenue à toi bodybuilder

Merci les pousseurs de fonte, mais je suis plus bodypower que bodybuilder.
Entre les deux mon coeur balance et j'ai fais des concours de body et des concours de force. Le body demande trop de sacrifices niveau diet et je suis un vilain gourmand.
En force, je me débrouille beaucoup mieux même si mes programmes sont un mélande de Webside et d'holistique.
Exos favoris : le couché et le squat.
Je suis contre les combinaisons de force d'où mon départ vers la FSFA.

En 2005, Coupe de France FFHMFAC Poids de corps : 64 kg
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2004 : 80kg
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Sète 2008, 150 kg en -75
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Aujourd'hui aprés quelques mois d'abscence dûes à une blessures aux poignets.
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Très beau physique, chapeau!!
Combien d'année d'entrainement pour en arriver là?
Tu peux nous détailler un peu ton entrainement et ta diète?

Merci.

BIENVENUE et beau physique!
Cobra

Johnnycleg a écrit:Très beau physique, chapeau!!
Combien d'année d'entrainement pour en arriver là?
Tu peux nous détailler un peu ton entrainement et ta diète?

Merci.

Question entrainement, je suis un programme de remise en forme juqu'au 23 novembre, date à laquelle je devrai normalement revenir à mon niveau initiale aprés une longue coupure dûes a une blessure au poignet.
Donc rien de particulier pour l'entrainement. Une augmentation au DC de 5% par semaine avec diminution des reps toutes les 2 semaines. Pour le reste des exos d'assistance, je fais du pyramidal le plus souvent et les jours de méforme de l'holistique.
Aprés cela j'attaque en Webside avec le Speed day et le Max day tout en m'alimentant comme un bodybuilder pendant 2 mois.
Et ensuite j'attaque le travail décomposé au DC et Squat.
Tous mes plans d'entraînement et mon suivi sont sur mon site.

Aujourd'hui je suis à 76.300 kg, je dois perdre en core 2 kg en un peu plus de 2 mois. Je réduit juste mes rations en enlevant progressivement les matières grasses et j'évite les glucides le soir.
J'ai commencé le TBS500 et les aminos peptides de chez Scientec Nutrition pour une meilleure récupération et éviter certaines carences en vitamines et minéraux.
Dans mon second cycle j'utiliserai les compléments pour la force tel le ZMA, Taurine et glutamine.

Sportivement, Aldo

Bravo, bel athlète !

Un bon dos

Sur la 1ere photo tu fais 64 Kg ? C'est le poids que je fais mais en beaucoup moins musclé

bienvenue ALDO tres bon physique le top et merci d'etre venue ici pour faire partagé ton expérience l ensemble

Me revoilà, beaucoup de taf en ce moment et beaucoup de forum a visiter !
Quelques news, je termine ma remise en forme cette semaine qui a durée 3 mois pour finir par les 1/4 de finale france de force athlétique ce dimanche 7 décembre à Besançon.
J'ai perdu quelques mauvais kg mais je n'en ai pas gagner de bon non plus.
Je vous post 2 photos, l'une qui date de juillet 2008 et l'autre du début octobre pour vous montrer la différence (Ames sensibles s'abstenir)
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Le lien pour la deuxième photo est foireux.
Dis donc, on dirait que tu as pas mal perdu de masse musculaire par rapport aux autres photos, non ? Sutout au niveau des pecs et des bras (biceps), mais aussi des épaules. Que passa ?

Salut, il se passe que mon avatar date de 2004, qu'entre deux j'ai arrété tous sport pendant deux ans, que j'ai eu les deux poignets de cassé (non seulement sa fait mal, mais c'est trés génant !) et que j'ai perdu 12 kg. J'ai repris sérieusement en Aout. Mais ça reviendra avec le temps.
Merci pour les encouragements

Hé, ne le prends pas mal. J'étais pas censé savoir que tu avais arrêté longtemps ton entraînement. C'était juste une constatation. Serait-on susceptible ?
Allez courage et bonne reprise.

Pas de problème Maciste

tres beau parcours avant tout il est claire que les poignées fracturer obliger de stoppé toutes activités physique sinon merci d'avoir pris le temps de répondre et bonne reprise

Très belle évolution depuis Aout dernier!!
J'espère que tu fera suivre ton parcours les prochain mois.

à toi