http://muscuforme.jeun.fr/feed/? Derniers sujets Sat, 22 Aug 2009 09:35:08 GMT 10 http://img248.imageshack.us/img248/4489/muscuformelogoru5.png http://muscuforme.jeun.fr/feed/? http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/manger-del-oeuf-crue-bon-ou-pas-t236.htm masse des oeufs crue dans un verre puis j avale j aimerais savoir si cela et bon pour la santé ou non car je doute donc si vous pouvez me répondre sa serait sympas ]]> la table !!!! (masse et séche) Fri, 08 Dec 2006 21:02:40 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/manger-del-oeuf-crue-bon-ou-pas-t236.htm#1170 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/manger-del-oeuf-crue-bon-ou-pas-t236.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/demande-conseil-pour-une-seche-t1076.htm ODST9 J'ai 16 ans, je fais 1m84 pour 68kg, en voyant cela on se demande pourquoi je demande conseils? Et bien voilà, mon probleme et ke j'ai fais pas mal d'exercice de musculation depuis un an et j'ai perdu pas mal de kilos mais le fait et que je n'ai pas perdu toute mon enveloppe de gras et il m'en reste pas mal, voilà pourquoi je demande conseils pour un séchage rapide et efficace si biensur cela et possible sinon je me contenterais du éfficace! j'aurais besoins de conseils nutritionnels et ... la table !!!! (masse et séche) Thu, 13 Aug 2009 02:44:42 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/demande-conseil-pour-une-seche-t1076.htm#12557 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/demande-conseil-pour-une-seche-t1076.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/repas-de-seche-t1079.htm ODST9 Voilà je veux entamer une séche et ayant fait plusieurs recherche et j'ai pus confectionner ma journée au niveau nourriture mais je demande tout de même des conseils pour approfondir mon programme car j'aimerais perdre le gras de mon ventre! PETIT DEJEUNER: -30g de whey (inkosport) avec 200ml d'eau et 150ml de lait -60g de flocons d'avoine -1 gellule et 1 comprimé (brûles-graisses) -100g de fromage blanc 0% DEJEUNER: -200g de steak haché 5% -1 blanc d'oeuf -200g de légumes ... la table !!!! (masse et séche) Sat, 22 Aug 2009 09:35:08 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/repas-de-seche-t1079.htm#12575 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/repas-de-seche-t1079.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prise-de-masse-ectomorphe-demande-conseils-encore--t1070.htm Guillaume_ Bonjour, Je viens ici car j'aimerais avoir quelque chose d'assez carré au niveau de l'alimentation car pour rester motiver dans quelque chose, j'ai besoin d'avoir un programme bien défini, j'ai un peu besoin de tout calculer, je suis comme cela. Tout d'abord, je mesure 1m79 et je pèse 62 kg, je suis assez sec ( pratique de la course à pieds et du football depuis longtemps ) J'ai commencé la musculation la semaine dernière, ( j'ai fait ma troisième séance aujourd'hui ) et j'irais ... la table !!!! (masse et séche) Mon, 29 Jun 2009 16:09:47 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prise-de-masse-ectomorphe-demande-conseils-encore--t1070.htm#12433 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prise-de-masse-ectomorphe-demande-conseils-encore--t1070.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/recettes-de-barres-musclees-t1072.htm BaHaMaS Barres tendres aux fruits 16 tasses de céréales Corn Flakes 2 tasses de dattes dénoyautées hachées 3/4 tasse d'abricots secs finement hachés 1 1/2 tasse d'amandes grillées si désiré 3/4 tasse de margarine ou beurre 1 tasse de sirop de maïs 1 tasse de cassonade bien tassée 1 1/2 c. à thé de vanille Mélanger dattes, abricots et amandes. Faire cuire dans une grande casserole, beurre, sirop de maïs et sucre (remuer constamment jusqu'à ce que le sucre soit dissout et que ... la table !!!! (masse et séche) Thu, 02 Jul 2009 11:22:09 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/recettes-de-barres-musclees-t1072.htm#12473 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/recettes-de-barres-musclees-t1072.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/votre-avis-sur-mon-alimentation-t1065.htm aubert22 Salut, J'aimerai avoir votre avis sur mon alimentation le jour d'entrainement (3x/semaine). Avant ou après l'entrainement, cela dépend de leur, je boit le shake suivant: - 1 blanc d'œuf - 1 bonne cuillères à café de miel - 1 tasses de flocon d'avoine - 1 banane - 2 cuillères à café de chocolat en poudre (nesquik) - et le reste de lait pour faire 500ml au total. Qu'en pensez-vous ? A savoir que ça remplace mon repas de midi. la table !!!! (masse et séche) Wed, 27 May 2009 15:08:31 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/votre-avis-sur-mon-alimentation-t1065.htm#12389 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/votre-avis-sur-mon-alimentation-t1065.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/barres-proteinees-homemade-t1058.htm Maciste Pour faires des barres protéinées (environ 5 ou 6). Il vous faut: - 3 cuillères à café de beurre de cacahuète - 3 doses de whey (parfum au choix. Moi j'ai choisi fraise) - 4 bonnes poignées de flocons d'avoine - Un filet d'eau - Une à deux tablettes de chocolat à 70% (ou plus, sachant que plus il y a de cacao moins il y a de gras) Mettre 3 cuillères à café de beurre de cacahuète dans un bol et passer celui-ci au four micro onde 1mn, le temps de ramollir le beurre. Dans ... la table !!!! (masse et séche) Tue, 05 May 2009 21:58:36 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/barres-proteinees-homemade-t1058.htm#12334 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/barres-proteinees-homemade-t1058.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/menu-et-questions-t1051.htm newbe je suis ectomorphe 1m83 65kg mes heures de sommeils sont en moyenne de 1h à 10h Ma dépense energétique journalière est de 3800 calories j'aimerais savoir si l'un de vous pouvait me donner l'exemple de repas pour compléter mes dépenses en calories , tout en incluant le weight gainer dans le menu , et si possible des repas au tarif modique . Je ne suis pas difficile , que ce soit des vrai repas ou autres m'importe peu . (prise de masse) (je n'aime pas les petits pois) 1) Est ... la table !!!! (masse et séche) Wed, 01 Apr 2009 02:50:35 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/menu-et-questions-t1051.htm#12276 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/menu-et-questions-t1051.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prise-de-masse-et-de-poid-t1047.htm drazyc
ca fe 1 an que je fai de la muscu et j'aimerai prendre du poid donc en meme temp de la masse pouvez vous me conseillez.

un programme alimentaire et un programme d'entrainement sont les bienvenu.

meri

[size=18]ps pour le pti dej je n'aime pas les flocon d'avoine[/size]]]> la table !!!! (masse et séche) Fri, 13 Mar 2009 19:52:29 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prise-de-masse-et-de-poid-t1047.htm#12206 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prise-de-masse-et-de-poid-t1047.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prise-de-masse-pour-debutant-t1045.htm Biohaha Bonjour à tous je suis tout nouveau ici, Je viens à vous pour prendre de la masse petit à petit. j'ai lu tous les programmes alimentaires présents mais je pense que je ne pourrai pas les suivre. En effet j'ai 18 ans je mesure environ 1m70 pour 50 kilos ( je suis donc trés trés maigre)et pourtant je mange quand meme beaucoup. J'aimerai bien un programme alimentaire adapté pour une prise progressive. la table !!!! (masse et séche) Wed, 11 Mar 2009 20:58:13 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prise-de-masse-pour-debutant-t1045.htm#12197 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prise-de-masse-pour-debutant-t1045.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programme-prise-de-masse-t913.htm alex00702

voila je voudrais entreprendre un programme nutritionnel de prise de masse, questions clacul proteines glucides etc je suis pas un spécialiste


pour les infos j'ai 24 ans 81 kilos et 1m93


donc je fait de la salle a raison de 4 fois par semaine (environ 1h30)

eclairer moi avec un programme détaille si possible]]> la table !!!! (masse et séche) Tue, 15 Apr 2008 12:15:13 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programme-prise-de-masse-t913.htm#10213 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programme-prise-de-masse-t913.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/proteine-de-ble-t1039.htm spawn92 Bonjour, j'utilise des proteines egg et je voudrais essayer les proteines de blé en remplacement. Qu'est ce que vous en pensez? Je vais prendre des prot de soja pour l'assimilation lente. merci à tous la table !!!! (masse et séche) Wed, 18 Feb 2009 12:39:09 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/proteine-de-ble-t1039.htm#12091 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/proteine-de-ble-t1039.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/commande-suplement-t1014.htm FaYa Voila j'ai décider de commander mes produits pour une cure qui commencera début Janvier. Que pensez vous qu'il faut que je prenne ? Prot/créatine ou un seul à la fois ? Si vous pensez que c'est mieux les deux: quelle créatine prendre ? Il y a la no-xplode qui me sembler pas mal ou la crépure de réflex. En ce qui concerne les protéines je prend de l'instant whey. Ensuite je voudrais prendre avec B.C.A.A, glutamine et glucosamine tout de chez reflex. Voila pour ce début ... la table !!!! (masse et séche) Thu, 18 Dec 2008 22:06:40 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/commande-suplement-t1014.htm#11744 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/commande-suplement-t1014.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programme-alimentaire-pour-masse-t917.htm Dexter_jackson Salut à tous, J'aimerai si c'est possible avoir un programme alimentaire journalier pour prendre du poids je fait environ 75 kg j'aimerai au mois atteindre les 85kg j'ai beau manger beaucoup sa bouge a peine comme information sur moi je peut vous dire que je fait beaucoup de vélo,de la muscu 1 fois tout les 2 jours je travaille essentiellement le haut du corps (biceps,triceps,pect..etc) si vous voulez d'autres info dites le moi. Merci voici quelques photos de moi dites moi ce ... la table !!!! (masse et séche) Thu, 17 Apr 2008 22:31:40 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programme-alimentaire-pour-masse-t917.htm#10246 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programme-alimentaire-pour-masse-t917.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/petit-dejeuner-gouter-t982.htm carl*
Voila j'ai un petit soucis,

Je sais pas trop quoi manger le matin et à 16h, le plus souvent, ce sont des céréales, un peu de frommage blanc et de temps en temps une banane...

J'ai acheté du muesli recemment mais j'aime vraiment pas.

Les oeufs je digère pas très bien le matin, et a 16h... ca fait pas envie.

Donc voila j'aimerai savoir en gros ce que je peux manger]]> la table !!!! (masse et séche) Sun, 24 Aug 2008 17:12:33 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/petit-dejeuner-gouter-t982.htm#11193 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/petit-dejeuner-gouter-t982.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/une-recette-pour-les-flocons-d-avoine-t900.htm Johnnycleg Vous les mangez sous quelles forme?
Lait chaud? Lait froid? Avec de la confiture?
Vous avez des astuces pour mieux les faire passer??

Merci]]> la table !!!! (masse et séche) Tue, 01 Apr 2008 15:00:43 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/une-recette-pour-les-flocons-d-avoine-t900.htm#10045 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/une-recette-pour-les-flocons-d-avoine-t900.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/le-lait-t205.htm mya mon prof de sport ma dit que le lait n'était pas bon pour la santé a cause du lactose en cas de régime ce n'était pas bon du tous dans consommer il faller éliminer tous les produit laitier trop gras pour le corps et pas bon pour le régime la table !!!! (masse et séche) Sun, 26 Nov 2006 19:44:08 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/le-lait-t205.htm#801 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/le-lait-t205.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/gainer-fait-maison-t940.htm Dexter_jackson Salut, J'avait lu sur un site de muscu qu'on pouvait fair son propre gainer avec 1 ou 2 bananes,lait,miel,1 cuillères d'huile d'olive,poudre (bledina),sucre le tout dans un mixeur. J'ai essayer et franchement sa marche,je suis passer de 73 kg à 80 en quelque semaines (on peut voir la différence dans un de mes sujet avec photos),ma question est: Aprés avoir lu le sujet sur les oeuf cru est ce que je risque quelque chose si j'ajoute à cette recette un oeuf cru ? juste un petit oeuf ... la table !!!! (masse et séche) Thu, 22 May 2008 20:02:52 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/gainer-fait-maison-t940.htm#10567 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/gainer-fait-maison-t940.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/votre-avis-sur-mon-programme-t958.htm jo Bonjour Je pratique maintenant la musu depuis 3 ans, j'ai bien pris au debuts je me suis de nature mince qui ne grossi pas. Mais j'ai quand meme reussi a prendre quelques kilos et a correctement me dessiner...(du moins je le pense :p). Maintenant je cherche à prendre un peu de poid/masse, apres la lecture du forum et bien d autre j ai essayé de trouver un programme d entrainement et de nutrition correct en m inspirant de tout ca. Pourriez vous me donner votre avis et me corriger se qui ... la table !!!! (masse et séche) Mon, 30 Jun 2008 00:07:08 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/votre-avis-sur-mon-programme-t958.htm#10897 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/votre-avis-sur-mon-programme-t958.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/qu-est-ce-que-la-prise-de-masse-t188.htm annubis

Et quand et combien de temps on doit fair doit t'on faire de la prise de masse

La prise de masse fait gagner de la force ? merci

]]> la table !!!! (masse et séche) Sun, 19 Nov 2006 22:06:11 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/qu-est-ce-que-la-prise-de-masse-t188.htm#680 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/qu-est-ce-que-la-prise-de-masse-t188.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-7-meilleurs-aliments-par-chris-aceto-t889.htm pancho LES 7 MEILLEURS ALIMENTS LES 7 MEILLEURS ALIMENTS POUR LES BODYBUILDERS PAR CHRIS ACETO POUR DÉVELOPPER VOS MUSCLES ET BOOSTER VOTRE ÉNERGIE, VOICI QUELQUES-UNS DES MEILLEURS ALIMENTS DISPONIBLES SUR LE MARCHÉ LES NOUILLES À LA FARINE DE SARRASIN (SOBA) >> Les nouilles à base de farine de blé noir sont des glucides à absorption lente, c’est-à-dire qu’ils mettent plus de temps à se transformer en carburant énergétique. Cela permet de maintenir en continu l’équilibre énergétique ... la table !!!! (masse et séche) Sat, 15 Mar 2008 01:17:50 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-7-meilleurs-aliments-par-chris-aceto-t889.htm#9913 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-7-meilleurs-aliments-par-chris-aceto-t889.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/medicament-pour-appetit-t931.htm Dexter_jackson
Je voulait demander si prendre des médicament qui donne de l'appétit(périactine,fenugrec..etc) peut être bon pour une prise de masse??je connais des personnes qui ont beaucoup pris grâce à ça.]]> la table !!!! (masse et séche) Fri, 09 May 2008 23:09:52 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/medicament-pour-appetit-t931.htm#10435 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/medicament-pour-appetit-t931.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/questions-sur-les-glucides-t922.htm Johnnycleg J'aurais besoin de complément d'info et de confirmation sur quelques sujets... Tout d'abord, pour ma taille et mon poids (169 / 65kg), je devrais tourner environ à 3000 - 3200 cal / jour pour une prise de masse. C'est ce que j'ai pu lire... Vous confirmez? 70% des calories doivent apportés par des glucides en phase de prise de masse. 1g de glucides coresspond à 4 cal. Vous confirmez toujours? Après un entrainement, il est conseillé de consommer pas mal de glucides (50g juste ... la table !!!! (masse et séche) Tue, 22 Apr 2008 14:07:07 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/questions-sur-les-glucides-t922.htm#10286 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/questions-sur-les-glucides-t922.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/cardio-pendant-la-masse-t924.htm venky je voulait savoir si faire du cardio pendant un régime de masse n'était pas contradictoire? et aussi ce qu'il fallait privilégier pour de la prise de masse maigre? la table !!!! (masse et séche) Wed, 23 Apr 2008 19:50:49 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/cardio-pendant-la-masse-t924.htm#10293 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/cardio-pendant-la-masse-t924.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-bons-et-mauvais-sucres-t915.htm Johnnycleg Je m'interresse au sujet surtout concernant les repas du soir... Il est recommandé de ne pas consommer de sucres après 17h. J'entends par là les sucres comme le chocolat, le sucre en poudre ect... Je suppose que les pâtes sont aussi déconseillées, ainsi que le pain entre autre. Et concernant certains légumes tel que les carrottes et les lentilles par exemple qui sont des alimiments sucrées (60g de glucides pour 100g de lentilles) est-ce qu'il faut aussi les éviter le soir? Ou par ... la table !!!! (masse et séche) Wed, 16 Apr 2008 09:11:41 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-bons-et-mauvais-sucres-t915.htm#10226 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-bons-et-mauvais-sucres-t915.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programme-de-masse-t906.htm venky est-ce que quelqu'un pourrait me faire un programme alimentaire je fait 76kg pour 1m86 ça fait un an que je fait de la muscu 3 fois par semaine.]]> la table !!!! (masse et séche) Sun, 06 Apr 2008 17:48:34 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programme-de-masse-t906.htm#10119 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programme-de-masse-t906.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/ne-pas-abuser-des-proteines-t898.htm Johnnycleg Selon l'institut Danone il ne faudrait pas abuser des prots, soit 1,2 g/kg/j Ca me paraît vraiment peu... Je vous laisse lire la suite : Protéines et sport Le mythe des vertus bénéfiques de l'alimentation sur la performance physique fait partie depuis toujours de l'imaginaire des sportifs. Aujourd'hui encore une part d'irrationnel reste ancrée dans leurs conduites alimentaires. Elle concerne l'alimentation protéique. Les propos du camarade d'entraînement, de l'entraîneur ou ... la table !!!! (masse et séche) Sat, 29 Mar 2008 08:51:13 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/ne-pas-abuser-des-proteines-t898.htm#10002 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/ne-pas-abuser-des-proteines-t898.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/diete-de-seche-pour-competition-t899.htm jim voici ma diète actuelle,sachant que je suis très sec et pour obtenir du muscle à moins de 5% de mg,etre écorché... mon essence actuelle, journée diététique: 08h: 10g BCAA+10g glutamine+200mg caféine 08h15: 8 blancs d'oeufs + 375 ml de gruau cuit à l'eau + multivitamines 11h15: 100g de blanc de poulet + 100g de pomme de terre + 150g de brocoli 12h40: training 13h30: 30g isolat de whey + 30g glutamine + 10g BCAA 15h00: idem que 11h15 18h00: 150g de poulet ... la table !!!! (masse et séche) Sat, 29 Mar 2008 23:20:20 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/diete-de-seche-pour-competition-t899.htm#10019 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/diete-de-seche-pour-competition-t899.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/p-tit-nouveau-avec-beaucoup-de-questions-t882.htm theplayer Bonjour à tous ! Félicitations aux initiateurs du forum qui me semble très sympa ! Je risque de poser des questions assez communes mais chaque cas étant unique je me permet donc de poster. Même si j'ai toujours rêvé d'avoir un corps type top je ne me suis jamais posé de question la dessus. Je suis du type mésomorphe, et je n'ai jamais eu à me plaindre. Il s'avère que depuis 1 an mon boulot au quotidien se résume à être assis devant mon ordi... donc résultat j'ai pris au moins 10 kilos ... la table !!!! (masse et séche) Sat, 08 Mar 2008 08:44:35 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/p-tit-nouveau-avec-beaucoup-de-questions-t882.htm#9844 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/p-tit-nouveau-avec-beaucoup-de-questions-t882.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/ma-prise-de-poids-t734.htm jacks moi j'ai commencé un régime hyper protéiné et en 15 jours j'ai pri 1.8 kg je pésé 75.5kg et la je fai 77.4kg j'aimerai attendre 80 ou 85kg la table !!!! (masse et séche) Mon, 10 Sep 2007 09:58:22 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/ma-prise-de-poids-t734.htm#7259 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/ma-prise-de-poids-t734.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/besoin-aide-t856.htm $natch vous pouver me dire quand seré le mieux pour moi qui et ectomorphe de prendre mon gainer et ma whey? la table !!!! (masse et séche) Thu, 07 Feb 2008 17:18:06 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/besoin-aide-t856.htm#9473 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/besoin-aide-t856.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/pre-entrainement-t832.htm brekeur Bonjour à tous! Alors comme le titre l'indique je m'intéresse actuellement à la période d'avant entrainement. Je me pose donc la question : "Que prendre avant mon entrainement et surtout quand?" Pour faire simple j'aimerai savoir quels apports, nutrionnellement parlant, notre corps a besoin avant un effort intense à la fois, pour couvrir ce dernier mais aussi pour assurer un tonus tout au long de la scéance (~1h30). Donc si vous avez des informations fiables concernant ... la table !!!! (masse et séche) Thu, 10 Jan 2008 21:25:00 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/pre-entrainement-t832.htm#9099 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/pre-entrainement-t832.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/demande-aide-pour-menu-t820.htm zoltar bonjour a tous, je pese 87 kg pour 1m80 et j'ai 41 ans.Je m'entraine 4 fois par semaine mensuration au repos : biceps 42 cm avant bras 39 cm dos 116 cm epaule 132 cm taille 96 cm mollet 44 cm cuisse 65 cm ( faible !) j'aurais voulu des renseignements , car j'ai encore un peu de ventre au niveau des abdos inferieurs ( trés dur a faire partir ), j'ai donc decidé de suivre un regime pour ne pas prendre de graisse, si possible en perdre, mais aussi continuer a grossir en masse ... la table !!!! (masse et séche) Sat, 22 Dec 2007 14:25:07 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/demande-aide-pour-menu-t820.htm#8861 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/demande-aide-pour-menu-t820.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-graisses-trans-t814.htm pancho DONC SUITE A UN REPORTAGE QUE J AI VUE SUR SE SUJET IL EST NORMAL QUE JE L AJOUTE A CETTE RUBRIQUE BONNE LECTURE J 'AI FAIT UN COPIER COLLE POUR FAIRE PLUS SIMPLE Que sont les gras trans? * Un peu d’histoire * Que reproche-t-on aux gras trans? * Comment les reconnaître? * Par quoi les remplacer? Afin de donner plus de consistance aux huiles insaturées et pour en prolonger la conservation, on a inventé l’hydrogénation, un procédé industriel ... la table !!!! (masse et séche) Fri, 14 Dec 2007 16:47:11 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-graisses-trans-t814.htm#8768 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-graisses-trans-t814.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/je-souhaiterai-perdre-de-la-masse-graisseuse-t806.htm wallas1981 Bonjour, Je mesure 1m80 et pèse 88kg. Je viens déja de perdre 8kg en 3 mois en reprenant une alimentation équilibrée et le sport intensivement. Seulement je souhaiterai perdre encore plus car je suis encore trop lourd pour ma taille. Voici mon alimentation quotidienne: - 8h: 30g de flocon d'avoine + 70g de special K + lait 1/2 écrémé - 10h: 100g de fromage blanc à 0% - 13h: 150g de viande maigre + 250g de féculents + pain aux céréales + 1 compote - 17h: 100g de fromage blanc ... la table !!!! (masse et séche) Wed, 28 Nov 2007 15:58:50 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/je-souhaiterai-perdre-de-la-masse-graisseuse-t806.htm#8622 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/je-souhaiterai-perdre-de-la-masse-graisseuse-t806.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/mon-regime-en-mode-mass-t810.htm $natch 4h30 1bol de flocon d avoine 1bol de café 6h30 gainer 7h30 1orange 1kiwi 8h30 1sandwich poulet tomate salades 2 barres ceréales 9h30 1barres ceréale 1bounti 1fruit de la passion 10h30 1sandwich poulet tomates salades 11h30 1orange 1kiwi 13h endives au ... la table !!!! (masse et séche) Tue, 04 Dec 2007 18:11:59 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/mon-regime-en-mode-mass-t810.htm#8698 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/mon-regime-en-mode-mass-t810.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/mes-repas-masse-t791.htm titof40 titof40 a écrit:matin a 3h 100 g de flocons avoines 25 cl de jus d'orange 1 cafe 1 yaourt 0% Collation 6h30 ma prot 1 banane 1 pomme repas 10h30 300 g de viande blanche 140 g de pate pesee crue legumes 1 yaourt 0% Collation 14h sandwich jambon/froamge Coolation 17h ma prot repas 19h30 200g viande blanche 80 g de pate ,riz ect pesse crue ou pommede terre a eau legumes 1 yaourt 0% avant d'aller au dodo ma prot la table !!!! (masse et séche) Mon, 05 Nov 2007 19:52:09 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/mes-repas-masse-t791.htm#8336 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/mes-repas-masse-t791.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/collation-post-training-t794.htm Maciste Que prenez-vous comme collation après votre séance de muscu ? Il paraît qu'avec les prots il est bon de prendre des glucides à IG haut afin d'augmenter la production d'insuline, celle-ci facilitant l'absorbtion des protéines par les muscles. Pour ma part, je prend donc, dès que je suis dans le vestiaire de ma salle, un shake de whey et des pastilles de dextrine (Isostar et aptonia). Il paraitrait qu'il vaut mieux prendre de la dextrine sous forme liquide mais je n'arrive pas à en trouver. la table !!!! (masse et séche) Sun, 11 Nov 2007 10:53:20 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/collation-post-training-t794.htm#8385 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/collation-post-training-t794.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/collation-t783.htm RaPH Bonjour! Je joue au football américain et je me demandais selon vous quelle serait la collation parfaite avant une pratique ou un match? Pour l'instant, je prend 125gr de fromage 0%=15g protéine avec une banane=?g de glucide et un barre tendre nutri grain=32g glucide. Vers la fin de la pratique je manque d'énergie et jai carément faim! Alors je me demandais qu'est-ce que vous me suggéré? + de lipide? parce que jai seulement 3 gr de lipide dans ma barre tendre. +de glucide? ou + de protéine? ... la table !!!! (masse et séche) Wed, 24 Oct 2007 02:58:29 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/collation-t783.htm#8119 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/collation-t783.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/sec-hors-saison-t784.htm Niko58 J'ai toujours entendu dire qu'en prise de masse prendre du gras est inévitable; une question m'est alors venu à l'esprit, comment la majorité des bodybuilders (en général pros) font-ils pour être quasiment secs toute l'année même hors saison en période de prise de masse. la table !!!! (masse et séche) Wed, 24 Oct 2007 11:17:34 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/sec-hors-saison-t784.htm#8125 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/sec-hors-saison-t784.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prendre-du-volume-pour-femme-t778.htm youl bonjour je souhaite savoir si il existe une solution pour une fille de petite taille donc de petit poid de prendre un volume normal et prendre du poid ??? ]]> la table !!!! (masse et séche) Sun, 21 Oct 2007 17:17:03 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prendre-du-volume-pour-femme-t778.htm#8062 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/prendre-du-volume-pour-femme-t778.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/le-miel-sucre-ou-pas-t504.htm pancho VOILA J AJOUTE SE SUJET SUITE A UN DÉBAT QUE J AI DU FAIRE ENTRE AMIS DONC VOILA UNE RÉPONSE LE MIEL BON OU PAS BON !!!! UNE COMPARAISON . LE SUCRE Il apporte 400 kcal pour 100 gr. On sait que le sucre de cuisine (celui qui sert à sucrer le café et qu’on trouve dans les gâteaux) mielest riche en glucose puisque la consommation de sucre fait augmenter le glucose du sang (glycémie) Croquer du sucre est un bon moyen de lutter contre l’hypoglycémie. Mais le sucre (encore ... la table !!!! (masse et séche) Fri, 13 Apr 2007 22:29:06 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/le-miel-sucre-ou-pas-t504.htm#4218 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/le-miel-sucre-ou-pas-t504.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/flocon-d-avoine-t740.htm mignon64
sinon c'est quoi et sa ce trouve ou merci]]> la table !!!! (masse et séche) Wed, 12 Sep 2007 20:08:05 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/flocon-d-avoine-t740.htm#7302 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/flocon-d-avoine-t740.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/poisson-t739.htm mignon64 j'ai entendu beaucoup dire que le poisson fait maigrir et qu'il y a beaucoup de proteine mes le poisson surtout le collin faut de l'huile pour la cuisson donc c'est gras non ? merci de me renseigné car j'essai dévité l'huile au maximum pour la viande la cuisson ce cuit bien sans huile mes éssayé avec le collin c'est pas top merci la table !!!! (masse et séche) Wed, 12 Sep 2007 18:18:36 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/poisson-t739.htm#7298 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/poisson-t739.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/fin-de-seche-t610.htm titof40 Voila ayant fini ma seche je me demandes quel genre de repas pourrais prendre si quelqu'un pouvais m'aider a m'en faire un sa serait bien merci a vous la table !!!! (masse et séche) Mon, 25 Jun 2007 17:45:24 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/fin-de-seche-t610.htm#5786 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/fin-de-seche-t610.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/combien-de-proteines-par-jour-t725.htm Maciste Qui sait combien exactement il mange de protéines en grammes par jours ? Pesez-vous vos aliments et calculez-vous à chaque fois la quantité de protéines que vous mangez ? la table !!!! (masse et séche) Thu, 30 Aug 2007 09:34:11 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/combien-de-proteines-par-jour-t725.htm#7125 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/combien-de-proteines-par-jour-t725.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/spiruline-t726.htm jacks ]]> la table !!!! (masse et séche) Fri, 31 Aug 2007 08:59:58 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/spiruline-t726.htm#7133 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/spiruline-t726.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/mon-encas-prefere-t685.htm ivan.d salut à tous,
voici mon encas proteiné préféré, et qui me cale bien le ventre en même temps.
dans un blender:
250ml de lait écrémé
3 mesure de whey (env. 45g)
1 banane moyenne à grosse
1 cuillère à soupe de coco rapée
5 glaçons.

Voilà voilà, bon appétit.]]> la table !!!! (masse et séche) Fri, 27 Jul 2007 08:56:45 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/mon-encas-prefere-t685.htm#6634 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/mon-encas-prefere-t685.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-cereales-vector-t718.htm P-L911
Portion de 55 g + 200 ml de lait

Principale:

Calories: 285 (1190 kj)
Protéines: 13g
Lipides: 3.2g
Glucides: 54g

Ces céréales contiennent protéines, glucides et 22 vitamines / minéraux!


Quand pensez-vous ?
Pour des céréales ça me semble très bien!]]> la table !!!! (masse et séche) Wed, 22 Aug 2007 16:32:39 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-cereales-vector-t718.htm#7038 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/les-cereales-vector-t718.htm http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programe-nutrisionelle-pour-une-prise-de-masse-t713.htm stevenson salut tout le monde je mapréte a effectué une phase de prise de masse mes je narrive pa a trouvé un bn programe nutrisionelle adapté jaimeré votre aide pour men confectionné un voila kelke infi qui vous aideron je pense info : type mesomorphe programe dentrénement : lundi DOS TRICEPS dos - tirage horizontale a la poulie haute 3X6.6.8. tirage poitrine a la poulie haute 4X 10.8.8.10 rowing a un bras avec halteres 3X6.6.8 triceps barre au front 4X1O.6.6.8. dips ... la table !!!! (masse et séche) Mon, 20 Aug 2007 00:56:53 GMT http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programe-nutrisionelle-pour-une-prise-de-masse-t713.htm#6988 http://muscuforme.jeun.fr/la-table-masse-et-seche-f4/programe-nutrisionelle-pour-une-prise-de-masse-t713.htm